إذا قررت خسارة بضعة أرطال إضافية ، فإن السلطات تعد اكتشافًا رائعًا لك. العديد من السلطات منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة لمن يتبعون نظام غذائي. يمكنك الاستمتاع بالطعام اللذيذ ولا تقلق بشأن زيادة الوزن.
سلطة التطهير
المكونات: سيقان الكرفس ، الفجل الأخضر ، الشبت الطازج ، البقدونس ، الكفير قليل الدسم. ابشر الفجل المقشر على مبشرة جيدة. نقطع الأعشاب ناعما. امزج كل شيء وتتبل مع الكفير حسب الرغبة. محتوى السعرات الحرارية في السلطة 26 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
سلطة صدور الدجاج
المقادير: صدر دجاج (300 جم) ، خياران ، ثلاث بيضات ، جبن (50 جم) ، كريمة حامضة. اسلقي صدور الدجاج في القليل من الماء. تبرد وتقطع إلى مكعبات. اسلقي البيض المسلوق وقطعيه جيداً. ابشر الجبن على مبشرة جيدة. نقطع الخيار إلى مكعبات. حرك جميع المكونات والملح حسب الرغبة وأضف القشدة الحامضة. تحتوي السلطة على 80 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
سلطة الدجاج مع الجزر والبازلاء الخضراء
المكونات: لحم دجاج مسلوق (250 جم) ، بازلاء معلبة (100 جم) ، جزر مسلوق (100 جم) ، لبن طبيعي (3 ملاعق كبيرة) ، ملح. قطعي الدجاج والجزر إلى مكعبات. أضف البازلاء الخضراء. يتبل بالملح والزبادي. محتوى السعرات الحرارية في السلطة هو 115 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
سلطة فيتامينكا
المقادير: ملفوف صيني (200 جم) ، فلفل أحمر ، خيار ، طماطم ، زيت زيتون (10 جم) ، تقطع جميع مكونات السلطة ، تقلب وتتبل بالزيت. محتوى السعرات الحرارية - 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
سلطة طماطم بالتونة
المكونات: تونة معلبة في عصيرها الخاص ، ثلاث حبات طماطم ، بصل حلو ، ذرة معلبة ، كريمة حامضة. نقطع البصل إلى نصف حلقات. نقطع الطماطم إلى شرائح متوسطة الحجم. صفي السائل من التونة واهرسها في البرطمان. صفي الذرة. مشكل طماطم ، تونة ، بصل ، ذرة. يتبل بالقشدة الحامضة والملح قليلاً. تحتوي السلطة على 115 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
