من الصعب جدًا على محبي الحلويات الحد تمامًا من استخدام أنواع مختلفة من الحلويات. لا يتعلق الأمر بالفواكه أو التوت ، بل يتعلق بالحلويات من المتجر ، والتي لا ينصح خبراء التغذية باستخدامها. لكن هناك حلويات لن تضر بشكل خطير بالشكل والصحة.
مربى البرتقال. لا يوجد غرام واحد من الدهن في مربى البرتقال ، ومحتواها من السعرات الحرارية حوالي 320 سعرة حرارية ، ومؤشر نسبة السكر في الدم 50. يحتوي المربى على الجيلاتين الذي يحسن حالة الأظافر والشعر. كما أنه يحتوي على فيتامين C والبكتين المسئولين عن الأداء الكامل للكبد والهضم.
شوكولا مرة. بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية ، غالبًا ما يتجاوز 500 سعرة حرارية. بالطبع ، هذا ليس أقل محتوى من السعرات الحرارية ، ولكن حتى خبراء التغذية يمتدحون هذا المنتج. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مؤشر نسبة السكر في الدم 28 ، مما يعني أن مثل هذا المنتج لن يتراكم في الدهون ، ولكنه سيذهب إلى طاقة نظيفة. تحتوي الشوكولاتة على فيتامينات ب والكالسيوم. الشوكولاتة لها تأثير جيد على نشاط الدماغ. نحن نتحدث بشكل خاص عن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكبر قدر من الكاكاو الطبيعي.
ملس. في حرارة الصيف ، إنها طعام شهي موضعي للغاية. غالبًا ما يتم صنع العصائر من الفواكه أو التوت ، ويبلغ متوسط محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج 40-80 سعرة حرارية. تحتاج إلى تناول عصير على الفور بعد التحضير ، مع مرور الوقت يفقد خصائصه المفيدة. لا تستخدم السكر عند صنع العصائر.
فواكه مجففة. يجب إعطاء الأفضلية للخوخ والمشمش المجفف والتمر. تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. يزيلون الماء الزائد ، يشبعون الجسم بكل ما يحتاجه. يمكن أن يكون محتوى السعرات الحرارية في الفواكه المجففة مختلفًا تمامًا ويعتمد على نوعها.
مرشملوو. محتوى السعرات الحرارية في الخطمي هو 304 سعرة حرارية. يمكن اعتبار حلوى المارشميلو من أكثر أنواع الحلويات أمانًا. يعتمد على هريس الفاكهة ، وكمكون للتبلور ، أجار أجار ، الذي يحتوي على الكثير من اليود والحديد والكالسيوم. يعتبر المارشميلو أكثر صحة من الكعك والكعك والمرينغ.
