تعتمد حالة أجسامنا بنسبة 100٪ تقريبًا على ما نستخدمه كغذاء. هذا ينطبق أيضا على الجلد. هناك منتجات تعمل على إبطاء الشيخوخة ، وتوفر مواد مفيدة للبشرة ، وتغذيها من الداخل.
تعليمات
الخطوة 1
القرع والجزر. هذه الخضروات غنية بالبروتين وبيتا كاروتين. إنها تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية التي تمنع تكون التجاعيد.
الخطوة 2
جميع أنواع الكرنب واللفت والفجل. كل هذه المنتجات لها خصائص مفيدة ، فهي تزيل السموم من أجسامنا والتي تساهم في شيخوخة خلايا الجلد.
الخطوه 3
كيوي ، بعض الحمضيات ، الكشمش الأسود. تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.هذا الفيتامين يساعد على تقوية الأوعية الدموية ، كما يساعد على تكوين الكولاجين. هذه المادة تمنح بشرتنا مرونة وتحارب الشيخوخة.
الخطوة 4
المكسرات وبذور اليقطين والزيت النباتي. تحتوي على الكثير من الأحماض المتعددة غير المشبعة التي تحافظ على تماسك البشرة.
الخطوة الخامسة
اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك الطازجة غنية بالبروتين. بسبب نقصها ، تصبح بشرتنا جافة وحساسة ويسهل إصابتها.
الخطوة 6
بيض ، حليب. يحتوي على فيتامين هـ. يمنع تكوين التجاعيد ويعيد للبشرة مظهر صحي ومنتعش.
الخطوة 7
النبيذ ، ولكن الأحمر فقط. يحتوي على ريسفيراترول. مضاد للأكسدة يبطئ الشيخوخة.
الخطوة 8
ماء. يجب شربه من 1 ، 5 - 2 لتر. في يوم. يزيل كل ما هو سلبي في أجسامنا. ينعكس هذا على حالة الجلد.
