السموثي مشروب لذيذ يحل محل وجبة الإفطار ومصدر للعناصر الغذائية. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فأضف مكونات معينة إلى العصائر التي تعزز فقدان الوزن.
عصير الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة وتقليل الأطعمة غير الصحية. كما أنها تزيد من تكاثر البكتيريا الصديقة للأمعاء وتقلل من الانتفاخ بفضل البوتاسيوم. يمنح الموز العصير ملمسًا ونكهة كريمية.
وصفة:
ببساطة ، اخفقي موزة واحدة ، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، ونصف كوب من حليب اللوز ، وبعض العسل في الخلاط
عصير التوت
يمكنك تجميد التوت والفراولة والعنب البري ، وعندما تريد صنع عصير ، أخرجهم من الثلاجة واخلطهم في الخلاط. يمكن أن يساعد التوت بشكل كبير في تقليل دهون البطن لأنه غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تمنع تكوين دهون البطن.
وصفة:
امزج حفنة من التوت المجمد مع كوب من الزبادي اليوناني وربع كوب من الحليب والعسل
عصير بذور الشيا
بذور الشيا هي مكون عصير مثالي. إنها مصدر للألياف والبروتين ، مما يعني أنها تساعد على الشعور بالشبع. بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
وصفة:
في الخلاط ، امزج 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع كوب من حليب اللوز أو جوز الهند ونصف موزة متوسطة الحجم. يمكنك إضافة العسل أو الجاغري كمُحلي
عصير القرفة
يمكن أن تساعدك القرفة على إنقاص الوزن ، لذلك يمكن إضافتها كعنصر عصير. يزيل الترسبات في البطن والفخذين. تساعد القرفة أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم المسؤولة عن زيادة الوزن.
وصفة:
ضع في الخلاط وامزج المكونات التالية: 1 كوب حليب اللوز أو جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان ، 4-5 حبات من اختيارك ، ونصف موزة متوسطة. أضف بعض العسل أو الجاغري حسب الرغبة
عصير التفاح
التفاح غني أيضًا بالألياف وقليل السعرات الحرارية. هذا يعني أنها ستحافظ على عملية التمثيل الغذائي في حالة عمل جيدة وبالتالي تقلل الدهون في الجسم.
وصفة:
اخلطي تفاحة واحدة مع كوب من أي فاكهة مقطعة مثل البابايا أو الأناناس وكوب من ماء جوز الهند وموز متوسط. أضف أي مادة تحلية تحبها
عصائر الكمثرى
بالإضافة إلى الألياف ، الكمثرى غنية بالبوتاسيوم ، الذي يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويحافظ على صحة قلبك.
وصفة:
