قام أخصائيو التغذية بتسمية المشروبات التي تزيد من وزنك بسرعة. لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، ولا تزول الوزن الزائد ، فعليك الانتباه إلى ما تشربه.
1) الحليب ومشروبات الحليب
هناك مشروبات الألبان ، ليس فقط مع السكر المضاف ، ولكن أيضًا مع الشراب والقشدة المخفوقة. يمكنك الحصول على أرطال إضافية من مثل هذا الكوكتيل ، ولكن ليس بوتيرة متسارعة. كما اكتشف العلماء ، فإن الحليب العادي يساعدك على اكتساب أرطال. بالطبع ، الحليب مفيد للأطفال. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فتوقف عن تناول دقيق الشوفان المصنوع من الحليب أو الموسلي على الإفطار.
2) قهوة مع كريمة
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يتم اكتساب أي كيلوغرامات من القهوة السوداء الطبيعية. يمكنك زيادة الوزن فقط من المواد المضافة التي اعتدت إضافتها إلى مشروب قهوتك. يمكن أن يكون السكر العادي والقشدة والشراب والحليب المكثف وما إلى ذلك. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فابدأ في شرب القهوة بدون إضافات.
3) تخزين العصائر
هل تتبع نظامًا غذائيًا وتشرب العصائر طوال اليوم؟ من المفاهيم الخاطئة القوية أنك تحاول خسارة تلك الوزن الزائد. اقرأ المكونات الموجودة على العبوة قبل استخدام العصائر. يجب مراعاة أن العصير يحتوي على السكر والأصباغ والمواد الحافظة التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تشرب العصائر الطازجة فقط.
4) المشروبات الغازية
في الموسم الحار ، اعتاد الجميع على شرب المشروبات الغازية. في الواقع ، هذا شيء لذيذ جدًا يصعب رفضه. يحتوي هذا المشروب على الكثير من السكر. كوب من الصودا يساوي السعرات الحرارية لكعكة واحدة بالكريمة. لذلك ، إذا كنت تريد حقًا الشرب ، فأنت بحاجة إلى شراء مياه معدنية عادية ، أو مياه بدون غاز.
5) المشروبات الكحولية
يعلم الجميع عن عبارة "بطن الجعة". إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من البيرة ، فيمكنك زيادة الوزن بسرعة. النبيذ هو أيضًا مشروب عالي السعرات الحرارية ، ويحتوي على الكثير من السكر. الفودكا هي أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذا فإن أولئك الذين يشربون الفودكا في المساء لا يريدون تناول الطعام في الصباح.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بإنقاص وزنك وإعادة جسمك إلى طبيعته ، فمن الأفضل أن تقصر نفسك على شرب الماء العادي غير الغازي أو الشاي الأخضر بدون سكر.
