لطالما كان حمية الخثارة شائعة. ويفسر ذلك حقيقة أن الجبن القريش منتج منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه في نفس الوقت يحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة وكمية كبيرة من البروتين الضروري للجسم ، ومع اتباع نظام غذائي فمن المهم للغاية تخلصوا من الكيلوجرامات المكروهة. يحتوي الجبن القريش أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم ، وينظمان عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد للغاية.
حمية الخثارة ليست رتيبة ؛ يمكن دمج اللبن الرائب مع منتجات أخرى. هناك العديد من خيارات النظام الغذائي ، ولكن يمكنك البدء بأربعة من أكثرها شيوعًا.
حمية الكفير واللبن الرائب
بالنسبة لنظام غذائي قائم على يوم واحد ، ستحتاج إلى 500 غرام من الجبن مع نسبة دهون لا تزيد عن 5٪ ، بالإضافة إلى لتر من الكفير بنسبة دهون تصل إلى 2٪. يجب تقسيم وجبات الطعام خلال النهار إلى 5 أجزاء ، تناول 100 غرام من الجبن وشرب كوب من الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على مياه نظيفة وشاي (أخضر وعشبي). يتم احتساب النظام الغذائي لمدة 5 أيام.
الجبن القريش ورجيم التفاح
يعتبر هذا النظام الغذائي ألذ من النظام السابق ولا يهدف فقط إلى التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتنظيف الجسم من السموم. بادئ ذي بدء ، نظرًا للألياف الغذائية الموجودة في التفاح ، سيتم تنظيف المعدة. لنظام غذائي ، ستحتاج إلى 300 غرام من الجبن قليل الدسم و 5 تفاح أخضر. تنقسم الوجبات في هذا النظام الغذائي إلى ثلاث وجبات: صباحًا ، وبعد الظهر ، ومساءً. يمكن أن يؤكل التفاح طازجًا ، ولكن إذا نمت الشهية منه ، فيمكنك خبزه في الفرن: في هذه الحالة ، سيبقى الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. النظام الغذائي مصمم لمدة 3 أيام ، ولكن يمكنك زيادة عدد الأيام إلى 5 أيام ، كما أن هناك حاجة إلى الماء والشاي بكميات كبيرة ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، حيث أنه السائل الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم.
حمية اللبن الرائب والفاكهة
ألذ الوجبات الغذائية ، حيث لا يتم إضافة التفاح فقط ، ولكن أيضًا البرتقال والجريب فروت والأناناس إلى الكفير. كمية الجبن القريش في اليوم 300 غرام ، وكمية الفاكهة 1 كيلوغرام. في هذا النظام الغذائي ، يمكنك صنع سلطات فواكه متبلة بالكفير والكوكتيلات وحتى كعك الجبن في الفرن. النظام الغذائي لطيف ويمكنك الالتزام به لمدة أسبوع كامل.
حمية الجبن والموز
نظرًا لأن الموز هو غذاء ممتلئ ، يوصى بهذا النظام الغذائي لأولئك الذين يمارسون أيضًا نشاطًا بدنيًا. 500 غرام من الجبن القريش خلال النهار تؤكل في أجزاء صغيرة مع 3-4 حبات موز. مرة أخرى ، يجب ألا ننسى الماء - فكلما زاد ، كان ذلك أفضل. النظام الغذائي مصمم لمدة 4-5 أيام.
