إفطار اللياقة البدنية

جدول المحتويات:

إفطار اللياقة البدنية
إفطار اللياقة البدنية

فيديو: إفطار اللياقة البدنية

فيديو: إفطار اللياقة البدنية
فيديو: 30دقيقة من تمارين الياقة البدنية قبل الإفطار 2024, أبريل
Anonim

تريد دائمًا في الصباح أن تتناول فطورًا لذيذًا ، لكن لا تهتم بالطهي. فطائر الموز جيدة بالفعل للإفطار ، فهي سريعة التحضير وخفيفة ولذيذة.

إفطار اللياقة البدنية
إفطار اللياقة البدنية

انه ضروري

  • -2 موز متوسط
  • -1 بيضة
  • -سكر حسب الذوق
  • - المكسرات وغيرها من الإضافات حسب الذوق
  • -صحن
  • -فرع
  • - صانع بان كيك

تعليمات

الخطوة 1

في وعاء ، ويفضل ألا يكون عميقًا جدًا ، اهرسي الموز بالشوكة. يفضل ألا يكون الموز مفرط النضج ، يجب أن يكون صلبًا. لا بأس إذا بقيت كتل صغيرة ، فستضفي على الفطائر لمسة خاصة. اخفقي الموز قليلاً بالشوكة أو بالمضرب.

الخطوة 2

قسّم البيضة إلى موز. اخفقي أيضًا بشوكة أو خفقت. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة الألياف الجاهزة أو القليل من الكاكاو إلى العجينة المحضرة ، وهذا سيضيف التوابل إلى الفطائر. أضف السكر حسب الرغبة. من غير المرغوب فيه إضافة الكثير من السكر ، حيث يجب أن يكون الإفطار خفيفًا.

الخطوه 3

بعد ذلك ، تحتاج إلى تسخين مقلاة البان كيك ، صب القليل من الزيت النباتي. يُسكب القليل من العجين في مقلاة مسخنة مسبقًا ، ويشكل فطائر صغيرة مستديرة. تقلى على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. الفطائر جاهزة للأكل ولذيذة ورقيقة. استغرق تحضير الطبق 5-7 دقائق في المتوسط.

الخطوة 4

إذا كنت تريد مفاجأة أحد أفراد أسرتك بسرور بإفطار صحي لذيذ ، فحاول تزيين الطبق بالموز أو المكسرات أو التوت أو أي شيء آخر حسب تقديرك.

موصى به: