أولئك الذين يراقبون نظامهم الغذائي بعناية يجب ألا يتخلوا عن ملفات تعريف الارتباط اللذيذة على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو طهيها بشكل صحيح.
لعمل ملفات تعريف الارتباط ، ستحتاج إلى:
1 ، 5 أكواب من دقيق الشوفان ، نصف كوب من الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ ، أي توت جاف) ، 1 ، 5-2 أكواب من الجوز (أو البقان) ، 50 جرامًا من الزبدة (يمكن استبدالها بزيت الزيتون) ، ربع كوب من نشارة جوز الهند ، موزة واحدة ، بيضة واحدة ، فانيلين على طرف السكين ، ملعقة صغيرة من القرفة ، جوزة الطيب المطحونة على طرف السكين ، ملعقة كبيرة من خل التفاح ، ملعقتان كبيرتان من العسل (يفضل أن يكون سائلاً).
كيف تطبخ:
اخفقي البيضة قليلاً بالمضرب حتى تصبح ناعمة. أضف الزبدة المذابة وخل التفاح. يُقطع الموز في الخلاط أو يُهرس بالشوكة ويُمزج مع الخليط. ثم أضف العسل واخلط كل شيء جيدًا. الآن نقوم بخلط كل المكونات والتوابل "الجافة" بشكل منفصل. من الأفضل تقطيع المشمش المجفف والخوخ ، وتقطيع المكسرات في الخلاط. يُمزج المزيجان ويُخلط جيدًا مرة أخرى.
سخني الفرن إلى 180 درجة. تشكل كرات من الخليط ، توضع على صينية خبز (يمكنك أولاً وضع ورق خبز خاص عليها) وتخبز لمدة 25 دقيقة. ملفات تعريف الارتباط الصحية واللذيذة جاهزة!
حتى الرياضيين المتحمسين يمكنهم تحمل مثل هذه الأطعمة الشهية ، لأنها لا تحتوي على منتجات ضارة ، وهناك حد أدنى من الدهون ، ولكن هناك الكثير من الألياف والكربوهيدرات البطيئة والبروتين. يمكنك تجربة: إضافة أنواع مختلفة من المكسرات والفواكه المجففة والتوت. تؤثر درجة سحق المكسرات أيضًا على الطعم.
