مجموعة متنوعة من الأسباب يمكن أن تبتهج بنا ، على سبيل المثال ، الأخبار الجيدة ، أي هدية ، حتى الصغيرة. بالتأكيد العديد من الأشخاص في هذه القائمة لديهم طعام أيضًا. دعنا نتعرف على الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها حتى لا يفسد الكآبة كل خططك.
تعليمات
الخطوة 1
بالتأكيد سوف يفاجأ الكثيرون ، لكن العلماء الأمريكيين وضعوا البطاطس المقلية في المقام الأول. لقد أوضحوا ذلك من خلال حقيقة أن معظم الناس يربطون هذا المنتج ليس فقط بالراحة ، ولكن أيضًا بالاسترخاء.
الخطوة 2
أعطى العلماء الأمريكيون المركز الثاني لمنتجات الحلويات مثل: الكعك والمعجنات وكذلك شوكولاتة الحليب والبسكويت. تعمل هذه العلاجات على تحسين الحالة المزاجية نظرًا لأن استخدامها في الدم يزيد من مستوى الهرمون المسؤول عن السعادة في أجسامنا. ربما سمع الكثير عن هذا الهرمون. يطلق عليه السيروتونين.
الخطوه 3
بقدر ما قد يبدو غريباً ، فإن كافيار السمك مدرج أيضًا في قائمة الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية. أسود أو أحمر ، لا يهم. يرتفع المزاج من حقيقة أن هذه الأطعمة الشهية مرتبطة بالثروة المادية.
الخطوة 4
قام العالم الإيطالي بتجميع قائمته الخاصة بالأطعمة الضرورية للغاية لتحسين مزاجك. وتشمل ما يلي: الدواجن والمكسرات ولحم الخنزير ولحم البقر والحليب والجبن والجبن القريش. بالإضافة إلى جميع المنتجات المذكورة أعلاه ، يوصي الخبير أيضًا بتناول الشوكولاتة والكافيار.
الخطوة الخامسة
لكن خبراء من فنلندا يجادلون بأن الأشخاص الذين يأكلون السمك هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. اتضح أن النقطة الأساسية تكمن في أحماض أوميغا 3 الموجودة في هذا المنتج. تستخدم جرعات عالية من هذه المادة لعلاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري. فيتامين ب 12 موجود في الأسماك. هو أيضًا قادر على ابتهاجنا.
الخطوة 6
قائمة "منتجات السعادة" تختتم بتوت مثل العنب البري. كل حبة من هذه التوت لا تمتلئ بفيتامين ج فقط ، ولكن بمضادات الأكسدة. كلاهما يساعدنا في التغلب على التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التوت الأزرق في تجنب الإمساك والتشنجات التي تحدث أثناء الاكتئاب ، وكل ذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
الخطوة 7
للحفاظ على مزاج جيد ، يكفي تناول 350 جرامًا من جميع المنتجات المذكورة أعلاه يوميًا. إذا تجاوزت هذه القاعدة ، فيمكنك التحسن ، لأن هذه الأطعمة الشهية غنية جدًا بالسعرات الحرارية.
