إذا كنت تحلم بشخصية رفيعة ، فعليك الانتباه إلى الكيوي. تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تعطي مزاجًا جيدًا وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.
تعليمات
الخطوة 1
الاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي يزيل الكوليسترول ويمتص الحديد ويعادل الآثار السلبية للنترات. بفضل هذه الفاكهة ، يتم تقوية جهاز المناعة في الجسم ، ويتم إعادة الهضم إلى طبيعته ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، والوقاية من التجشؤ وحرقة المعدة. يخفف الكيوي أيضًا من التوتر والاكتئاب ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويعيد الطاقة بعد الرياضة.
الخطوة 2
النظام الغذائي رقم 1
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 4-5 كجم ، ومع زيادة في النشاط البدني - ما يصل إلى 7 كجم. لا يوجد سوى قائمتين - اليوم الأول والثاني ، يجب تبديلهما. لا يمكنك استبدال الطعام وزيادة الكمية التي يتم تناولها. في اليوم الأول ، يجب أن تأكل على الإفطار: 3 حبات كيوي ، شطيرة جبن ، بيضة مسلوقة وشاي أو قهوة بدون سكر. للغداء: 5 حبات كيوي ، أي سلطة خضار ، 200 جرام صدر مسلوق ، شاي غير محلى. للعشاء: 2 كيوي ، 250 غرام من الجبن قليل الدسم بدون سكر ، كوب شاي أو ماء عادي. في حالة الجوع الشديد ، يُسمح بتناول 50 جرامًا من الجبن أو شرب 250 مل من 1 ٪ كفير. في اليوم الثاني على الإفطار: 3 حبات كيوي ، بيضة مقلية ، شريحة خبز أسود ، عصير طازج أو شاي بدون سكر. للغداء: 5 كيوي ، 350 جرام سمك مطهو على البخار ، 2 طماطم ، كوب عصير طازج. للعشاء: سلطة صدر دجاج ، بيضة مسلوقة ، قطعتان. كيوي. في حالة الجوع الشديد ، يمكنك تناول 50 جرامًا من الجبن قليل الدسم أو كيوي واحد.
الخطوه 3
النظام الغذائي رقم 2
تم تصميم النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، يمكن خلالها خسارة من 3 إلى 5 كجم. لا ينصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 7 أيام ، فمن الأفضل تكراره بعد شهر إلى شهرين إذا لزم الأمر. لوجبة الإفطار الأولى ، يجب أن تأكل حصة واحدة من سلطة الفواكه. لتحضيره تحتاج 2 ملاعق كبيرة. برعم القمح مخلوط مع 4 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان ، يضاف الكيوي المفروم والجريب فروت والتفاح الأخضر في الخلاط. تُسكب السلطة مع الزبادي أو 1٪ كفير. لوجبة الإفطار الثانية ، اخفقي الكيوي مع 1-2 أوراق نعناع و 10 مل من عصير الليمون و 50 مل من الكفير قليل الدسم في الخلاط. يستهلك المزيج الناتج مبردا. لتناول طعام الغداء - عصيدة السميد الخالية من السكر. حسب الذوق ، يُسمح بإضافة 1 ملعقة صغيرة. العسل أو بعض الفاكهة. يتكون العشاء من كيوي مخفوق مع 200 جرام من الجبن قليل الدسم. لإشباع الجوع بين الوجبات ، يمكنك تناول فاكهة الكيوي أو شرب كوب من الكفير قليل الدسم.
الخطوة 4
جميع الأنظمة الغذائية القائمة على الكيوي ممنوعة للحساسية من هذه الفاكهة ، وكذلك لأمراض الجهاز الهضمي.
