صيام الميلاد هو آخر صيام في السنة لعدة أيام. يستمر 40 يومًا وينتهي بالعيد العظيم - ميلاد المسيح. في الفترة من 25 نوفمبر إلى 6 يناير ، يُحظر استخدام البيض واللحوم ومنتجات الألبان ، وكذلك المشروبات الكحولية. ليس من الممكن دائمًا للمصابين بأمراض مزمنة الصيام. لذلك ، من أجل عدم الإضرار بالصحة ، يُنصح باتخاذ قرار بشأن الصيام مع مراعاة رأي الطبيب المختص وبركة الكاهن.
1. حتى لا يجهد الصيام البدن يجب أن يكون الطعام معقولاً ومتوازناً. المهمة الرئيسية للصائم هي منع نقص البروتين. لذلك ، عند إعداد قائمة خالية من الدهون ، ينبغي إيلاء اهتمام كبير للمنتجات التي تحتوي على البروتين النباتي (البقوليات وفول الصويا والفطر والمكسرات).
2. تحتاج إلى الاستعداد للصيام مقدما. لذلك ، قبل حوالي أسبوعين من بدايته ، حاول التحول إلى الأطعمة الخفيفة ، وتجنب الأطعمة الدهنية.
3. في أيام الأربعاء والجمعة ، أي في أيام الأكل الجاف (تحريم الأكل المطبوخ) ، ركز على المكسرات والفواكه والخضروات وخبز النخالة.
4. تأكد من تناول الأسماك في الأيام التي يُسمح فيها باستخدام منتجات الأسماك (الثلاثاء والخميس والسبت والأحد بين 28 نوفمبر و 1 يناير).
5. من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، يجب أن تكون الدورات الأولى موجودة في النظام الغذائي. لذلك ، اصنع شوربة الفطر والخضروات.
6. لتجنب الاكتئاب ، لا تنس الحلوى. الصوم يقدّر الطعام البسيط الذي يتطلب الحد الأدنى من المعالجة والتحضير. لذلك ، الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الخوخ ، التمر ، التين ، الموز المجفف) والعسل مثالية كحلوى.
7. إذا كانت قائمة الصيام متنوعة ومتوازنة ، فإن للصيام تأثير إيجابي على صحتك ، فهو يطهر الجسم ويغنيه بالفيتامينات.
