ليس سراً أن معظم الناس ، حتى أولئك الذين يلتزمون بمبادئ الأكل الصحي ، يرغبون في تناول وجبات سريعة من وقت لآخر. ويعرف معظمهم أن الوجبات السريعة ليست الطعام الأكثر صحة.
كيف يمكنك تحسين الوجبات السريعة والذهاب إلى مقهى للوجبات السريعة دون الإضرار بصحتك وشكلك؟
بادئ ذي بدء ، يجب ألا تكون زيارة نقاط تقديم الطعام المختلفة منتظمة ، أي ما لا يزيد عن 1-2 مرات في الشهر. من الأفضل أن تذهب إلى المقهى بعد الغداء أو تناول وجبة خفيفة ، فلن تتمكن جسديًا من تناول الكثير من الطعام.
عند دراسة قائمة الطعام ، توقف عن الاختيار بين همبرغر أو تشيز برجر ، وليس بيج ماك وساندويتشات أخرى مع البادئة كبيرة أو مزدوجة أو مزدوجة.
عند اختيار مشروب ، من الأفضل التوقف عند علبة عصير أو زجاجة مياه معدنية ، من الناحية المثالية بدون غاز ، تحتوي الكولا والمشروبات الغازية الأخرى على الكثير من السعرات الحرارية والألوان والنكهات غير الضرورية.
البطاطس المقلية هي العلاج المفضل لمعظم زوار المقاهي ، ولكن مع الحرص على صحتك ، يجدر استبدالها بالبطاطس "الريفية" أو أي بطاطس مخبوزة أخرى بدلاً من البطاطس المقلية. عادة ما يتم تقديم الصلصات والمرق لأي طبق جانبي ، فمن الأفضل تناول الخردل أو الكاتشب مع البطاطس ، لأن المايونيز والجبن أو الصلصات الحلوة والحامضة غنية بالسعرات الحرارية ، وتحتوي الأخيرة أيضًا على العديد من الإضافات ومحسنات النكهة.
حان وقت الحلوى. تجنب المافن والمافن ، واستبدلها بالآيس كريم المعتاد الخالي من الشراب والمربى ورقائق الشوكولاتة ، وهو ما يصر عليه عمال المقهى.
