لكي لا يكون الطعام المطبوخ لذيذًا فحسب ، بل صحيًا أيضًا ، من المهم معرفة بعض الحيل البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
الليمون فاكهة صحية للاستهلاك اليومي. هو الذي يجعل حياة الإنسان أطول وأكثر صحة. وبالتالي فإن وجودها إلزامي في النظام الغذائي اليومي. قشر الليمون الذي نتخلص منه عادة يحتوي على فيتامينات أكثر من عصير الليمون نفسه. من أجل استخدام الليمون بطريقة عقلانية وتحضير أطباق صحية متنوعة معه ، يجب غسله ووضعه في الفريزر. ثم ابشرها ورشها على السلطات وأطباق السمك والشوربات وحتى الكعك والآيس كريم. سيكون مذاق الطعام جيدًا وسيكون الطعام أكثر صحة.
الخطوة 2
دقيق الشوفان هو مكمل ممتاز مفيد أيضًا للاستهلاك اليومي. إذا كنت قد سئمت من دقيق الشوفان الصباحي التقليدي ، أضف دقيق الشوفان إلى مجموعة متنوعة من الحلويات قليلة الدسم القائمة على الزبادي. المكسرات ودقيق الشوفان والتوت الطازج أو المجمد مع اللبن هي وجبة فطور ووجبة خفيفة رائعة.
يمكن تحضير وجبات لذيذة وصحية على أساس عجينة الشوفان. عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين إلى عجينة البان كيك أو الفطيرة أو البسكويت ، يمكنك بسهولة إعداد وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة. إذا كنت لا ترغب في تناول المعجنات ، أضف الحبوب إلى العجة.
الخطوه 3
القرفة من التوابل التي تجعل وجبة صحية. يمكن رشها بالأطباق الجاهزة - الأوعية المقاومة للحرارة والحبوب والمعجنات. عن طريق إضافة القرفة إلى الكفير ، يكون لديك مشروب تنحيف فعال مفيد أيضًا لخفض نسبة السكر في الدم. تعمل القرفة على تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال ، وتساعد على الهضم. - جرعة القرفة 0.5 ملعقة صغيرة في اليوم.
