الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجسمنا. تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية. تتكون معظم أنسجة جسم الإنسان من الأحماض الأمينية - الشعر والأوتار والجلد والأربطة. الأحماض الأمينية مهمة بشكل خاص لبناء العضلات. لذلك ، أصبحت الأحماض الأمينية الآن مكملًا ضروريًا لأولئك الذين يشاركون بجدية في الرياضة. بعد كل شيء ، إذا لم تعطِ الجسم مواد بناء الجسم بعد تدريب مكثف ، فإنه يتحول إلى إهدار للقوة والطاقة.
تعليمات
الخطوة 1
يوصي الخبراء في الرياضة والتغذية الرياضية بالخطة التالية لأخذ مجمعات الأحماض الأمينية: في الصباح التالي للنوم ، يلزم تعويض نقص البروتين ، لذلك من المفيد تناول الأحماض الأمينية قبل الإفطار.
الخطوة 2
إذا كان من غير الممكن تناول الطعام بشكل متكرر خلال النهار ، فمن الضروري تناول الأحماض الأمينية لتقليل الهدم ، لذلك يُنصح بتناول عدة حصص من الأحماض الأمينية معك.
الخطوه 3
إن تناول مكملات الأحماض الأمينية بعد التمرين هو الأكثر أهمية. في هذه الحالة ، تعمل الأحماض الأمينية على تقليل عمليات التقويض في الجسم ، والتي تهدف إلى تدمير المواد المستخدمة في بناء الأنسجة. تحتاج إلى تناول الأحماض الأمينية في موعد لا يتجاوز عشرين إلى ثلاثين دقيقة بعد نهاية الفصول الدراسية.
