يعد تناول الطعام على الطريق موضوعًا ساخنًا جدًا الآن ، خاصة وأن الكثير منا سيقضي إجازة بعيدًا عن المنزل. وموضوع الطعام على الطريق مؤلم بشكل خاص ، لأننا لسبب ما نسمح لأنفسنا بالاسترخاء والانتقال من قائمة صحية إلى "ما هو مطلوب" - الوجبات السريعة والصودا السكرية والأطعمة غير الصحية الأخرى
طعام على الطريق
عند السير على الطريق ، حاول التفكير مليًا في نظامك الغذائي وحاول شراء البقالة مسبقًا. أعط الأفضلية للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
- فيليه دجاج أو ديك رومي ؛
- أرز بني مسلوق
- أجبان صلبة
- أي مكسرات
- مختلف الخضر
- خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المقرمش.
هنا ، على سبيل المثال ، توجد قائمة من التغذية السليمة على الطريق - الزبادي الطبيعي ، شرائح الدجاج المسلوقة (يمكنك تخزينها في رقائق معدنية أو صنع شطائر بالخبز الأسود) ، فاكهة لتناول وجبة خفيفة. عند اختيار المنتجات ، تذكر أن الأطعمة المدخنة والبيض المسلوق والنقانق وما إلى ذلك هي سلع قابلة للتلف ومن الأفضل تركها في المنزل ، حيث يجب حفظها في الثلاجة.
إذا كان لديك انتقالات طويلة في الطريق ، فحاول ألا تطلب كميات كبيرة من المقاهي على جانب الطريق وفضل الأطعمة الغنية بالألياف وتلك التي ستساعدك على إرضاء جوعك بسرعة. ستساعدك هذه النصائح البسيطة على البقاء بصحة جيدة أثناء التنقل.
ما ينصح بشربه على الطريق
يرتبط نظام التغذية والشرب السليم ارتباطًا وثيقًا ويتفهم الجميع أنه في الحرارة تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أكثر من الطقس البارد ، بحيث لا يكون هناك جفاف. أعط الأفضلية للماء بدون غاز - يمكن أن يروي عطشك ويخفف الشاي أو القهوة الساخنة.
خذ الوقت الكافي لتحضير شرائح الليمون لرحلتك ورشها بالسكر. يمكن إضافة هذه القطع إلى الماء لصنع نوع من عصير الليمون محلي الصنع يساعد في التخفيف من أعراض دوار الحركة وتعويض نقص الفيتامينات. نصيحة أخرى إذا كنت تعاني من أعراض دوار البحر في رحلتك هي تناول مشروب الزنجبيل. لتحضيره ، ستحتاج إلى 3-4 سم من جذر الزنجبيل المبشور وترين من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون إلى المشروب حسب الرغبة.
