لقد حاول الكثير منا اتباع نظام غذائي مرة واحدة على الأقل في حياتنا. وبالطبع ، فإن الكثيرين على دراية بهذا الشعور المستمر بالجوع الذي لا يعطي راحة ثانية. بسببه تنتهي معظم الوجبات الغذائية ، وبالكاد يكون لديها الوقت للبدء. ستساعدك نصائحنا الإضافية في تحقيق الهدف المنشود ولا تعاني من الشعور المؤلم بالفراغ في المعدة.
1. يجب أن يبدأ صباحك بالكثير من الكربوهيدرات. تأكد ، بعد تناول طبق من العصيدة الدسمة في الصباح ، لن تشعر بالجوع الذي لا يوصف في الليل.
2. لا تنس الماء - 30 مللتر في اليوم لكل 1 كغم من وزن الجسم. هذه حقًا مياه شرب نقية ، وليست شاي أو صودا.
3. المشروبات الساخنة والتوابل ممتازة في تخفيف الجوع. اشرب الشاي وأضف التوابل حسب رغبتك. عود قرفة ، القليل من الهيل أو اليانسون.
4. يجب أن تحتوي الثلاجة دائمًا على خضروات طازجة. ستحميك الألياف العضوية بسرعة من الجوع ، والأهم من ذلك أنها تخلص الجسم من السموم والسموم.
5. لن تؤذي التمارين الخفيفة أبدًا ، وفي حالتنا ستساعد أيضًا في التغلب على الرغبة في تناول الطعام. قم بالركض في الحديقة ، وقم ببعض القرفصاء ، وستشعر على الفور أن الجوع قد هدأ.
6. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل ، يمكنك شراء الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو الجبن.
7. اشرب بعض الحليب الدافئ قليل الدسم قبل النوم. سيوفر لك هذا نومًا عميقًا ، وبالطبع سيخفف الجوع.
8. خذ حمامًا دافئًا بالزيوت العطرية المهدئة. سيكون التأثير مشابهًا تقريبًا لكوب من الحليب.
والأهم من ذلك ، تذكر أنه يجب عليك الوثوق فقط بتلك الأنظمة الغذائية التي لن تسبب أدنى ضرر لصحتك.
