أمامنا ليلة رأس السنة ، وبالطبع عيد رأس السنة. وهذا طعام دهني متبل بالمايونيز ، وسلطات متبل بالمايونيز ، ومجموعة من الحلويات. إذا كنت ملتزمًا بنمط حياة صحي وتغذية سليمة ، فأنت بالتأكيد تريد التخلي عن هذا الطعام. ولكن كيف نفعل هذا حتى لا تسيء إلى مضيفة الطاولة؟
سواء كانت مسألة شخصية أم لا
اعتاد الناس منذ الطفولة على حقيقة أن الطعام ، وحتى طاولة الأعياد ، هو نوع من الطقوس التي تقرب الناس وتتوقف عن التواصل. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يبدو لنا أنه برفضنا تناول الطعام ، فإننا نرفض التواصل. هذا يسبب عدم الراحة ويجبرنا على تناول الطعام حتى عندما لا نريد ذلك. من الجدير أن نتذكر ما نأكله وما لا نأكله هو أمر شخصي للجميع. إذا كان لديك خوف من حدوث مشاجرة بسبب هذا ، فسوف تتعرض للإهانة ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني.
نتجنب الإقناع
حتى لا تضيع أعصابك وطاقتك على طاولة العام الجديد ، هناك عدة طرق.
- لا تستسلم تماما. دعهم يجلبون لك 10 سلطات والكثير من البطاطس المقلية في طبقك ، تذكر - ليس عليك أن تأكل كل هذا.
- لا تدع صحنك يكون فارغًا. املأها ، واجعلها تبدو وكأنها طبق كامل.
- ابحث عن الطبق الذي تريد تناوله على الفور. وعندما يسألونك لماذا لا تأكل Olivier ، فأنت تقول بجرأة أنك تركت مكانًا لتلك الحلوى هناك.
- تناول الطعام ببطء وبشكل تدريجي. لا تتناول الكثير من السلطات دفعة واحدة. ومن الأفضل أن تطبق تدريجيًا ، واحدًا تلو الآخر ، بكميات صغيرة ، حتى تخلق شعورًا بأنك تأكل باستمرار.
- تلميح آخر هو الحاوية. أحضرها معك واطلب منهم وضع كل ما لا يمكنك أكله ، حتى لا تسيء إلى المضيفة.
المزيد لوضعه؟
أو كيف تتوقف عن تناول المكملات؟ من أجل رفض المزيد من المكافآت في ليلة رأس السنة الجديدة ، يكفي أحيانًا قول عبارة واحدة مهذبة.
- "شكرا لا"
- "شكرا ولكن بعد قليل"
- "شكرا لك ، أنا ممتلئ."
- "شكرًا لاهتمامك ، لكنني ممتلئ بالفعل"
وبعض النصائح الأخرى
- إذا بدأ شخص ما في السخرية منك ، فقط لا ترد.
- لا تقل أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فلن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
- لا تحاول أن تقول أن الأطعمة الدهنية سيئة.
- وعلى أي حال ، لا تتعمق في موضوع الطعام. من الأفضل ترجمة الموضوع إلى شيء آخر!
