يمكن أن تكون الأخطاء في الطريق إلى الشكل النحيف من نوعين: عدم معرفة الأسس المهمة للتغذية وعدم معرفة خصائص الجسم. يتم اختيار النظام الغذائي والنشاط البدني بشكل فردي وفقًا لحالة الجسم واحتياجاته من الطاقة. هناك أيضًا افتراضات عالمية في علم التغذية ، لكنها تتمسك فقط بالعالمية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تقليديًا مع متوسط النشاط البدني وبدون اضطرابات واضحة في الجسم.
1. أولا وقبل كل شيء
يقول الخبراء - كل شخص يحتاج إلى نظامه الغذائي الخاص لفقدان الوزن. لأننا جميعًا أفراد وجميع الكائنات الحية تعمل بطريقتها الخاصة. الطريقة التي ساعدت صديقك جيدًا قد لا تعمل معك على الإطلاق. يمكن أن يكون النظام ، الذي تحدث عنه الكثيرون بشكل غير مبهج ، هو خلاصك.
ما يجب القيام به؟
بحث - ينصح خبراء التغذية.
قبل اختيار نظام غذائي ، اقضِ 2-3 أيام صيام. ركز على الأنظمة الغذائية المختلفة وانظر إلى حالتك. ما هو شعورك ، وما هي الحالة المزاجية ، وهل هناك أي مشاكل صحية ، وهل هناك شعور كبير بالجوع ، وفقدان الوزن. وهكذا ، ستجد نفسك الاتجاه الأكثر ملاءمة وراحة لفقدان وزنك.
فارق بسيط للغاية ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي لغرض الشفاء صعبًا ومضاعفات.
لكن متى ولماذا؟
الحقيقة هي أن الاضطرابات في الجسم ، التي يريد الشخص التخلص منها ، تتراكم منذ فترة طويلة ، ومن أجل التخلص منها ، يختار الشخص نظامًا غذائيًا قصيرًا. بتطهير أجسامنا بشكل مكثف ، فإننا ننفق الكثير من الطاقة بسبب ضغط وقت الشفاء.
النقطة الأساسية هي أن الأكل الصحي أو الصحي يكون أكثر فاعلية في الجرعات الصغيرة على أساس ثابت.
2. النقطة الثانية
الموقف الإيجابي مهم جدًا للنجاح في إنقاص الوزن. كما تظهر الممارسة ، بالنسبة للبعض ، يعتبر فقدان الوزن بمثابة ضغط نفسي.
ومن ثم ، ينصح أخصائيو التغذية باختيار نظام غذائي يكون ، مرة أخرى ، أكثر راحة لجسمك.
في المزاج النفسي ، من المهم أن تفهم أنك لست بحاجة إلى محاربة نفسك والنظام الغذائي والإدمان. تحتاج إلى توجيه انتباهك إلى النتيجة المرجوة ، فأنت لا تريد القتال مع نفسك أو السندويشات والكعك ، فأنت تريد جسمًا جميلًا وأظافرًا صحية وشعرًا وبشرة وطول العمر وطاقة وصحة جيدة
3. وكم لتجاهل
بالطبع نريد أن نفقد كل شيء دفعة واحدة ، فليس من قبيل المصادفة أن الإنترنت مليء بطلبات حول كيفية خسارة عشرة كيلوغرامات في أسبوع وما شابه. هذا ، من حيث المبدأ ، غير واقعي. علاوة على ذلك ، يعتبر الأطباء فقدان أكثر من 4 كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً بمثابة اضطراب خطير في أداء الجسم.
انتاج |
أحب نفسك وجسمك ، لا تختبره بالوجبات الغذائية المجهدة ، بل على العكس ، ابحث عن خيار إنقاص الوزن الذي سيسمح لك بفقدان الوزن ، وإن كان ببطء ولكن بهدوء وثقة وبدون مشاكل
