تعتبر بذور الكتان من العناصر المساعدة الفعالة في مكافحة السمنة. بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام بذور الكتان له تأثير إيجابي على المظهر والرفاهية بشكل عام. لماذا يعتبر هذا المنتج مفيدًا جدًا وكيفية استخدامه لفقدان الوزن؟
ماذا تحتوي بذور الكتان؟
أولاً ، تحتوي على المزيد من الألياف النباتية ، وهي مفيدة للغاية لعملية الهضم. يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي ويحفز وظيفة الأمعاء. ثانيًا ، تعتبر بذور الكتان مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة ، والتي بدورها تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق مخازن الدهون تحت الجلد.
مهم! يحتوي ربع كوب فقط من بذور الكتان على 7 جرامات من أوميغا 3 ، والتي تمثل 156٪ من القيمة اليومية
كيف تساعد بذور الكتان على إنقاص الوزن؟
يساعد تناول بذور الكتان على خفض مستوى الأنسولين في الدم ، وبفضل ذلك يخزن الجسم أقل "احتياطيًا" و "يحرق" أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بذور الكتان في خفض مستويات هرمون اللبتين ، الذي يحفز نمو الخلايا الدهنية.
كيف تستخدم بذور الكتان؟
تتمتع بذور الكتان بطعم لطيف وعادة ما تستخدم كمضافات للأطباق المختلفة. يمكنك استخدام البذور الكاملة والمطحونة - وبهذه الطريقة سيتم امتصاصها بشكل أفضل. يمكن إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو اللبن المخفوق أو مخفوق الفاكهة أو اللبن الرائب أو حبوب الإفطار أو تتبيلة سلطة الخضار.
كوكتيل الكفير مع بذور الكتان
- 1 كوب من الكفير أو اللبن الطبيعي
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من بذور الكتان
