فقدان الوزن على الملفوف أمر حقيقي. الشيء الرئيسي هو استخدامه بشكل صحيح والجمع بين نظام غذائي الملفوف والعمل البدني. هذه الخضار قادرة على تطهير الجسم من السموم والسموم ، وكذلك تطبيع حركة الأمعاء.
لا يخفى على أحد أن الخضار والفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة ، والأهم من ذلك - كمية قليلة من السعرات الحرارية ، بفضل هذه المنتجات موصى بها للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يحتل الملفوف في هذا الصدد مكانة رائدة ، لأن 100 غرام من هذه الخضار تحتوي فقط على 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن الجسم ينفق طاقة على عملية الهضم أكثر بكثير مما ينفقه من الاستهلاك. لذلك ، فإن فقدان الوزن على الملفوف أمر حقيقي ، وإن لم يكن بهذه السهولة.
قواعد استخدام الملفوف
أولاً ، الملفوف الأبيض مناسب لفقدان الوزن ، وذلك لقدرته على ملء المعدة بسرعة ، مما يخلق إحساسًا بالشبع. لكن هذه التوصية تنطبق على الملفوف الصيفي المبكر. في وقت لاحق ، يمكن أن تسبب الخضروات التي لا معنى لها الانتفاخ واضطراب الجهاز الهضمي. لذلك فمن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى أن يحاربوا الوزن الزائد بمساعدة أنواع أخرى من الكرنب مثل البروكلي أو القرنبيط.
ثانيًا ، تحتاج إلى استخدام منتج طازج بدون ملح ، لأنه يمكن أن يحتفظ بالسوائل في الجسم. على الرغم من وجود العديد من الخيارات للوجبات الغذائية على مخلل الملفوف المملح ، والذي ، بالمناسبة ، يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية. خلال فترة إنقاص الوزن لا يمنع شرب عصير الملفوف. ينصح بغلي الملفوف للأطباق أو أكله نيئاً ، واستخدام كمية قليلة من زيت عباد الشمس وعصير الليمون كصلصة.
لا يمكنك "الجلوس" على الملفوف العاري لأكثر من خمسة أيام ، وإلا سيبدأ الجسم في تجربة نقص البروتين وسيبدأ في استهلاكه من العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، بعد ما يسمى بالنظم الغذائية الأحادية ، والتي تسمح لك بفقدان الوزن الزائد بشكل كبير ، فإنه يعود بنفس السرعة. لذلك ، من الأفضل الجمع بين استخدام الملفوف الأبيض واستخدام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وشوربات الخضار والحبوب والفواكه. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا ، وتضمن بانتظام الشبت والشمر في نظامك الغذائي لتقليل انتفاخ البطن.
فوائد الكرنب أثناء إنقاص الوزن
لن يساهم الملفوف الطازج والأطباق التي يتم تناولها يوميًا في إنقاص الوزن فحسب ، بل سيوفر أيضًا حاجة الجسم اليومية لفيتامين C ، وهو أمر ضروري جدًا أثناء نزلات البرد وأوبئة الأنفلونزا. هذه الخضار غنية بحمض الترترونيك ، والكالسيوم ، والحديد ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والنحاس ، والكوبالت ، والزنك ، والأحماض العضوية ، وحمض الفوليك ، وما إلى ذلك ، وتساعد وفرة الألياف الغذائية على تطهير الجسم من السموم والسموم ، وتطبيع حركة الأمعاء. ومع ذلك ، يجب على كل من يفقد وزنه على الملفوف أن يتذكر أنه من أجل تحقيق 100٪ من النتيجة وترسيخها ، من الضروري التعامل مع مشكلة الوزن الزائد بطريقة معقدة ، مما يعني أنك بحاجة إلى زيادة الوزن. النشاط البدني.
