ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والمغذية - كعكات لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة صحية ، لكنهم لا يريدون أن يحرموا أنفسهم من الملذات الصغيرة!
انه ضروري
- - 1 ملعقة كبيرة. الكاجو المملح قليلا
- - 1.5 كوب تمر منزوع النوى
- - 1 ملعقة كبيرة. كرز مجفف؛
- - 1 ملعقة كبيرة. زبيب؛
- - 0 ، 5 ملاعق كبيرة. التوت البري المجفف
- - 1 كوب لوز محمص
- - 1 ملعقة كبيرة. بذور زهرة عباد الشمس؛
- - 1 ملعقة كبيرة. الأرز المنتفخ؛
- - 1 ملعقة كبيرة. رقائق شوكولاتة داكنة (شوكولاتة من 72٪ كاكاو ، مقطعة إلى قطع).
تعليمات
الخطوة 1
قم بإعداد شكل كبير: قم بتبطينه برقائق أو غلاف بلاستيكي في عدة طبقات وقم بدهنه قليلاً بزيت الزيتون (أو أي زيت نباتي آخر).
الخطوة 2
في محضر الطعام ، اطحن الكاجو إلى فتات خشن. صبها في وعاء.
الخطوه 3
دهن شفرات المعالج بالزيت النباتي وادهنها بالفواكه المجففة. يطحن من حتى يتم الحصول على كتلة حلوة ولزجة ومتجانسة تقريبا. ضعه فوق الكاجو.
الخطوة 4
أضف حبات اللوز الكاملة والأرز المنتفخ وبذور عباد الشمس إلى المكسرات المقطعة والفواكه المجففة. تخلط جيدًا مع يديك مبللة قليلاً في الماء البارد حتى يتم توزيع جميع المكونات بالتساوي. ينقل الخليط إلى وعاء محضر ويوضع في الفريزر لمدة نصف ساعة. ثم أخرجها وقطّعها إلى أجزاء. لدي 28 قطعة.
الخطوة الخامسة
قم بإذابة رقائق الشوكولاتة (أو مجرد الشوكولاتة المرة ، مقطعة إلى قطع) في حمام مائي أو ميكروويف وقم بتزيين ملفات تعريف الارتباط.
