هناك 10 خضروات وفواكه سحرية نتناولها لإنقاص الوزن. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يتلقى معهم سعرات حرارية أقل مما ينفقه على معالجتهم. فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة ، ويمكن تناولها بكميات غير محدودة وفي نفس الوقت تفقد الوزن. في المرة القادمة التي تبحث فيها عن حلوى أو رقائق أخرى ، فكر في هذه المنتجات.
تعليمات
الخطوة 1
يحتوي كوب كامل من الكرفس على أقل من 20 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكرفس غني بالألياف ، وتناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض.
الخطوة 2
وعاء من الخس يحتوي على أقل من ذلك - فقط 8 سعرات حرارية. هذا المنتج مشابه لمياه الشرب. هناك الكثير من أنواع السلطة ، يمكنك الاختيار من بينها لكل ذوق. على سبيل المثال ، يحتوي الخس الروماني على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم. سلطة الهندباء غنية بفيتامين أ.
الخطوه 3
وعاء من الخيار الطازج سيضيف لك 15 سعرة حرارية ، المملحة - 18. الجزء الأكثر فائدة في الخيار هو قشره ، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، والباقي هو الماء في الغالب.
الخطوة 4
كما أن الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية لسبب وجيه. بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير الدهون.
الخطوة الخامسة
على الرغم من قلة السعرات الحرارية ، فإن التفاح قادر على تلبية احتياجاتنا من السكريات. بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الخطوة 6
من غير المحتمل أن يضيف البروكلي أكثر من 50 سعرًا حراريًا لك. لكن حاجة الجسم لفيتامينات A و C وحمض الفوليك والكالسيوم سوف ترضي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا النوع من الكرنب على تطبيع ضغط الدم ويمنع تطور سرطان المستقيم.
الخطوة 7
ينظف الليمون الجسم ، ويتبل الأطباق الطازجة بحامضها ورائحتها اللطيفة. إذا كنت ترغب في الحصول على شحنة من الحيوية والفيتامينات في الصباح ، لتحسين عمل الجسم وزيادة التمثيل الغذائي - فاجعل من المعتاد شرب كوب من الماء مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة. سوف تحميك أيضًا من العدوى وتعزز مناعتك.
الخطوة 8
الثوم هو التوابل المفضلة للكثيرين. يحتوي على زيوت الخردل للمساعدة في محاربة دهون الجسم. يقلل من نسبة الكوليسترول.
الخطوة 9
تتكون المانجو ، مثل البطيخ ، في الغالب من الماء. يمكن استخدامها كمُحلي.
الخطوة 10
الهليون يطرد السوائل الزائدة من الجسم ، ويحتوي على مواد يمكن أن تقتل الخلايا الدهنية. كما يبطئ الهليون عملية الشيخوخة ويقتل الخلايا السرطانية ويقلل الالتهاب والألم.
