السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب وسرطان القولون والتهاب المفاصل.
تعليمات
الخطوة 1
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام.
الخطوة 2
فيتامين ك مفيد لبكتيريا الأمعاء. يساعد على تطبيع البكتيريا.
الخطوه 3
يساعد فيتامين ج في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد على منع أكسدة الكوليسترول. لا يلتصق الكوليسترول المؤكسد بجدران الأوعية الدموية مما يساعد على منع تجلط الدم.
الخطوة 4
المغنيسيوم يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الخطوة الخامسة
يساعد السبانخ في مكافحة تطور تنكس الشبكية وإعتام عدسة العين.
الخطوة 6
لن تكون مشاكل الذاكرة مصدر قلق إذا تم إضافة السبانخ إلى النظام الغذائي.
الخطوة 7
يساعد السبانخ في حالات الأرق وفقر الدم والأورام والإمساك وعسر الهضم والتهاب الأعصاب والتهاب الشعب الهوائية وأمراض أخرى.
