كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون

جدول المحتويات:

كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون
كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون

فيديو: كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون

فيديو: كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون
فيديو: الأكل الخالي من الدهون هل هو ضرورة في الحميات لنزول الوزن؟ الإجابة مع أخصائية التغذية د.ربى مشربش 2024, يمكن
Anonim

لا يعني الصيام التخلي عن الأكل اللذيذ ، بل يمكنك تحضير أطباق متنوعة ترضي عائلتك. وصفة هذه الفطيرة مأخوذة من مطبخ الدير الروسي. بالنسبة لأولئك الذين يصومون ويحبون المخبوزات مع الفطر ، سيكون هذا الخيار بلا شك حسب ذوقك.

كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون
كيفية طهي الأطعمة الخالية من الدهون

انه ضروري

    • • طحين - 1 كجم
    • قد تحتاج إلى المزيد ؛
    • • زيت نباتي - 1 كوب ؛
    • • الماء الدافئ - 2 كوب.
    • • ملح - 1 ملعقة صغيرة.
    • • الخميرة - 50 جم ؛
    • لملء:
    • • جريش الحنطة السوداء - 500 جم ؛
    • • الفطر المجفف - 50 جم ؛
    • • البصل - 3 رؤوس.
    • • ملح للتذوق.
    • للقلي:
    • • زيت نباتي - 100 مل.
    • لتزييت الكيك:
    • • قبل الخبز -2 ملاعق كبيرة من الشاي القوي.
    • • بعد الخبز - 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.

تعليمات

الخطوة 1

قم بإذابة الخميرة في 0.5 كوب من الماء الدافئ. اعجن عجينة الخميرة الخالية من الدهون ، وغطيها بمنديل أو منشفة وضعها في مكان دافئ حتى تتخمر جيداً. مع الخميرة الجيدة ، تكون هذه العملية مكثفة للغاية ، وبالتالي تأكد من أن العجين لا يهرب. أثناء التخمير ، من الضروري تعجنه مرتين على الأقل.

الخطوة 2

بعد أن ينتفخ العجين ، قسّمه إلى قسمين. افردي طبقة بسمك حوالي 1 سم من جزء واحد ، انقليها إلى صينية خبز ، مزيتة مسبقًا افرد الطبقة وافردها واسحقها بيديك حتى يتم تغطية صينية الخبز بالكامل وحوافها بالعجين.

الخطوه 3

من أجل تحضير الحشوة ، تحتاج إلى فرز الحنطة السوداء وتجفيفها قليلاً في مقلاة وصبها في قدر من الفخار وصب الماء المغلي ووضعها في الفرن مغطى بغطاء. تُخبز هذه العصيدة حتى تنضج (15-20 دقيقة).

الخطوة 4

نقع الفطر الجاف في الماء البارد لمدة 2 إلى 4 ساعات ، ثم قم بغليه في نفس الماء حتى ينضج (أي حتى يغوص في القاع). يُسكب الفطر المسلوق في مصفاة ويُشطف جيدًا تحت الماء الجاري. بعد ذلك ، تحتاج إلى تقطيعها إلى شرائح وتقليها بالزيت النباتي.

الخطوة التالية هي قلي البصل المفروم حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

الخطوة الخامسة

اخلطي المكونات النهائية ، أضيفي مرق الفطر المصفى من خلال القماش القطني للعصارة ووزعيه في طبقة متساوية على صينية خبز مغطاة بطبقة من العجين.

الخطوة 6

افردي القطعة الثانية من مخفف العجين - أقل بقليل من سنتيمتر. قم بتغطية قطعة العمل بها ، وضعها على صفيحة خبز ومليئة بالملء ، وقم بتثبيت التماس بعناية وثنيها إلى الأسفل.

الخطوة 7

اثقب الفطيرة بالشوكة في عدة أماكن حتى يتم إطلاق البخار في الخبز ، وأخيراً ، قم بدهن المنتج النهائي بالشاي القوي.

الخطوة 8

تُخبز الفطيرة حتى تنضج في الفرن على حرارة 180 درجة. بعد خبز الكيك ، ادهنه بالزيت النباتي!

موصى به: