الإفطار هو أهم وجبة. ينشط طوال اليوم. في بعض الأحيان ، تعتمد جودة وجبة الإفطار على مدى نجاح يومك بأكمله. إن وجبة فطور صحية ولذيذة لا تضمن الصحة فحسب ، بل الجمال والنجاح.
تعليمات
الخطوة 1
قائدي الشخصي في هذا العمل هو العصيدة. إنه سريع وسهل التحضير ، لذيذ ، مرضي ، صحي وغير مكلف. يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا كل يوم. دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز والدخن وما إلى ذلك. يمكنك إضافة المكسرات والفواكه والفواكه المسكرة والعصائر والشوكولاتة ورقائق جوز الهند وحتى دراج الشوكولاتة الملونة هناك. يمكن إعطاء دقيق الشوفان لجميع الأطفال - حيث يتم الحصول على عصيدة رقيقة جدًا.
أنا شخصياً ، وجبة إفطاري عبارة عن دقيق الشوفان الكلاسيكي مع قضمة الموز ، ولا أضيف الملح والسكر هناك - لا أريد ذلك. ليس لدي وقت لطهي العصيدة ، فأنا أسهل الأمر: أسكب الحبوب في وعاء ، وأسكبها بالحليب البارد وأضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين بكامل طاقتها. هناك أيام لا تسنح فيها لي الفرصة لتناول الغداء والعشاء ، لكن الإفطار يحفظني من التعب والجوع والغضب ومشاكل المعدة.
الخطوة 2
رقائق مع الحليب هي أيضًا وجبة إفطار صحية جدًا وسريعة ولذيذة. لكن بعد ذلك أريد أن آكل أسرع بكثير من بعد العصيدة. غير مناسب للاستخدام اليومي ، ولكنه ممكن من وقت لآخر.
الخطوه 3
موسلي بالحليب. لا يحبهم الجميع ، ولكن إذا جربتهم ، فهذا خيار إفطار لائق للغاية. لكن مرة أخرى ، في بعض الأحيان فقط ، من أجل التغيير.
الخطوة 4
عجة أو بيض مخفوق. أوه ، طبق الأطفال المفضل. هنا يمكنك التجربة كما تريد. أضف الطماطم والنقانق والسجق هناك ورش الجبن المبشور وما إلى ذلك. بالمناسبة ، تأكد من تجربة الطبق الأفريقي - البيض المخفوق بالتمر. أولا ، التمر مقلية ، راقبها بعناية ، لأنها تحترق بسرعة ، ثم أدخل البيض كالعادة. هذا الطبق ينشط لفترة طويلة جدا. يمكن أيضًا طهي البيض المخفوق مباشرةً في الميكروويف.
