حليب الأرز ليس سهل الهضم فقط ، ويحتوي على العناصر الغذائية ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، بل إنه مفيد أيضًا في إنقاص الوزن. اشرب هذا الحليب في الصباح وسوف تشعر بالنشاط وتبدأ في حرق الدهون.
حليب الأرز: خصائص مفيدة
- نسبة منخفضة من الدهون. كوب واحد من حليب الأرز يحتوي فقط على 1.5 جرام من الدهون ، بدون دهون مشبعة. وفقًا لمايو كلينك ، تساهم الأطعمة قليلة الدسم في امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل.
- جيد لجهاز المناعة. يعمل حليب الأرز على تقوية جهاز المناعة لدينا ، ولهذا عليك شرب كوب كل يوم.
- سهلة الهضم. هذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. حليب الأرز مفيد أيضًا لمن يعانون من التهاب المعدة.
- مفيد لخفض مستويات الكوليسترول
كيف يساعدك حليب الأرز على إنقاص الوزن
يساعد حليب الأرز على حرق السعرات الحرارية لأنه نباتي وقليل الدهون المشبعة وسهل الهضم. بفضل هذه الخصائص ، يعد هذا المنتج مصدرًا ممتازًا للطاقة وفي نفس الوقت يساهم في حرق الدهون. أفضل طريقة لبدء يومك هي تناول كوب من حليب الأرز. إلى جانب توفير الفيتامينات الأساسية ، فإنه يخفض أيضًا مستويات الكوليسترول.
وفقًا للبحث ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. يعتبر حليب الأرز مصدرًا غنيًا للكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد على تقليل الدهون.
من الجدير بالذكر أن حليب الأرز لا يحتوي على الكثير من البروتين مثل حليب البقر. لذلك ، يجدر استكمال نظامك الغذائي بمكملات البروتين. يُنصح بشرب كوب من حليب الأرز على الإفطار وفي وقت الغداء ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قليل الدسم وغني بالفواكه والخضروات وممارسة الرياضة. ويمكنك تحقيق نتائج رائعة في إنقاص الوزن.
كيفية صنع حليب الأرز لفقدان الوزن
مكونات صنع لتر واحد من حليب الأرز:
- 1 كوب أرز بني أو كامل
- 8 أكواب ماء
- 2 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
اترك الماء يغلي أولاً ، ثم اخفض الأرز. بعد ذلك ، خففي الحرارة وغطّي واطبخي لمدة ساعتين دعها تبرد وتصرف من الماء. باستخدام الخلاط ، اخفق المزيج حتى تحصل على قشدة ناعمة. أضيفي زيت عباد الشمس والعسل واستمري في التقليب. أضف بعض القرفة إذا رغبت في ذلك. قم بتخزين الحليب في عبوات زجاجية أو حاويات ذات غطاء محكم الغلق. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب كوبين يوميًا.
