هل أنت مكتئب؟ هل تريد أن تعضها؟ لذا تناول الأطعمة الصحيحة!
هناك العديد من المنتجات المضادة للاكتئاب بيننا والتي ربما لا نعرف عنها حتى!
* تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. ألوانها الزاهية تفرح أعيننا بلا شك. كما تحتوي الفاكهة على مادة تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
*سمكة. غالبًا ما يُنصح بتناول الأسماك بسبب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الحالة المزاجية السيئة.
* مكسرات. تحتوي المكسرات على أحماض دهنية تساعد أجسامنا. تناول حبتين من المكسرات كل يوم ولن تشعر بالتعب ، وسيحسن فيتامين ب 6 حالة بشرتك وشعرك.
* موز. حسنًا ، ربما يعلم الجميع أن الموز يحتوي على هرمون الفرح الحقيقي - الإندورفين. تحتوي على هارمان قلويد ، مما يحسن مزاجنا في غمضة عين. وإذا كنت تتذكر لونه الأصفر المبهج ، فأنت تدرك بنفسك أنه لن يكون هناك أي أثر للكآبة.
* الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. تحتوي هذه الحبوب على التربتوفان. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكربوهيدرات ، ومن سماتها بطء امتصاصها ، وهذا هو سبب تطبيع مستويات السكر في الدم.
*جبنه. يحتوي أي نوع من هذا المنتج على أحماض أمينية مثل تاكتامين وتيرامين وفينيل إيثيل أمين ، مما يساهم في مزاج جيد.
