لطالما أثبت التفاح وجوده كمنتج صحي للغاية. يمكن أن يكون لاستخدامها الصحيح وغير المتعصب تأثير إيجابي للغاية على الرفاهية. لكن هل يمكنك أكل التفاح بعد التمرين؟ وماذا يحدث إذا أكلت تفاحة واحدة على الأقل في الليل؟
التفاح والرياضة
بعد القيام بتمرين منزلي لفقدان الوزن أو الحفاظ على الشكل البدني العام ، من خلال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية ، سيشعر أي شخص تقريبًا بالجوع. أثناء ممارسة الرياضة ، يتم فقدان السعرات الحرارية واستهلاك الكثير من الطاقة. ومع ذلك ، لا يمكنك الاعتماد على طعام غير صحي ومرضي ، وإلا يمكنك الإضرار بصحتك ، وستتلاشى جميع النتائج التي تم الحصول عليها من التدريب.
ماذا يمكنك أن تأكل بعد الرياضة لتجديد طاقتك؟ بادئ ذي بدء ، يوصى بالاهتمام بالخضروات الطازجة والتوت والفواكه وكذلك منتجات الألبان / الحليب المخمر. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، عليك أن تختار بحكمة. خيارات الطعام هذه فقط مناسبة حيث يوجد الكثير من الماء ، بينما يكون عدد السعرات الحرارية ضئيلاً. في هذا السياق ، يعتبر التفاح خيارًا رائعًا.
التفاح نفسه فاكهة صحية للغاية. إنها تشبع الجسم بالحديد وبعض الفيتامينات الأساسية ، وتزود الجسم بالطاقة ، وتحسن الهضم. تفاحة واحدة بعد التمرين لا تستطيع التأثير سلبًا على حجم الجسم ، لأنها تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية وهناك الكثير من الماء. لن يتسبب التفاح في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، على الرغم من احتوائه على الكثير من الفركتوز. سيحدث التشبع تدريجياً. في الوقت نفسه ، يروي التفاح العطش والجوع تمامًا.
هناك شيئان مهمان يجب تذكرهما قبل تناول التفاح بعد التمرين:
- من الضروري إعطاء الأفضلية للفواكه الخضراء فقط ؛ يمكن تناول هذه التفاحات في وقت واحد و 2-3 قطع ؛ كما يجوز أكل التفاح الأصفر ، ولكن ليس أكثر من فاكهة صغيرة واحدة ؛ ولكن يجب الامتناع عن أنواع التفاح الحمراء ؛
- يمكنك أن تأكل تفاحة بعد ممارسة الرياضة فقط في النصف الأول من اليوم ؛ هذه الفاكهة مثالية لوجبة خفيفة قصيرة. لكن في الليل ، لا يزال تناول التفاح ، حتى مع ممارسة الرياضة الشاقة ، أمرًا لا يستحق كل هذا العناء.
لماذا يؤكل التفاح قبل أن يضر النوم
حتى في الحالة التي يقضي فيها الشخص يومًا كاملاً في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يكون تناول تفاحة واحدة قبل النوم ضارًا. لماذا لا تأكل هذه الفاكهة في الليل؟
أولاً ، ينصح بالتخلي عن التفاح في المساء أو في الليل بسبب قدرة الفاكهة على التشبع بالطاقة والحفاظ على الجسم في حالة جيدة لفترة طويلة. تناول وجبة خفيفة في المساء بعد التدريب مع تفاحة ، يمكنك الدوران في السرير لفترة طويلة ، غير قادر على النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع تناول التفاح في المساء للأشخاص الذين لا يسعون إلى اكتساب كتلة عضلية. نظرًا لوجود الفركتوز ، هناك خطر من أنه حتى جنين واحد قبل النوم لن يسمح لك بالتخلص من الأرطال والأحجام الزائدة.
ثانياً ، التفاح يؤثر على الجهاز الهضمي. أنها تحسن عملية هضم الطعام ، وتخفيف الإمساك ، وتطبيع البراز ، ولكن في نفس الوقت تسبب زيادة تكوين الغاز. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء أو المعدة الحساسة ، يمكن أن يسبب تناول تفاحة قبل النوم الانتفاخ وحرقة المعدة والألم. من غير المحتمل أن تسبب تفاحة واحدة الإسهال في الصباح ، لكنها بالتأكيد لن تسمح للجهاز الهضمي بالراحة أثناء النوم.
بسبب هذه الأسباب ، إذا كان هناك شعور قوي بالجوع في المساء ، أثار ، من بين أمور أخرى ، من خلال التدريب الرياضي ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للسلطة الخفيفة دون الكثير من الملابس والملح. أو شرب كوب من اللبن مع القرفة والحليب المخمر في الليل.
