طاجن دجاج دايت بالبروكلي

جدول المحتويات:

طاجن دجاج دايت بالبروكلي
طاجن دجاج دايت بالبروكلي

فيديو: طاجن دجاج دايت بالبروكلي

فيديو: طاجن دجاج دايت بالبروكلي
فيديو: طاجن دجاج بالبروكلي والجبن👌لذيذة ومغذية وصفه كيتو 😋 تناسب انواع الدايت 2024, مارس
Anonim

هذا الطبق مثالي للأشخاص الذين يهتمون بشخصيتهم. هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص عشية موسم الشاطئ.

طاجن دجاج دايت بالبروكلي
طاجن دجاج دايت بالبروكلي

انه ضروري

  • - صدر دجاجة بدون جلد أو عظام
  • - 300 جرام من البروكلي
  • - 2 كوب زبادي قليل الدسم
  • - 1 ملعقة صغيرة من الجرجير
  • - جبن قليل الدسم
  • - 2 فص ثوم

تعليمات

الخطوة 1

قطعي الثدي إلى قطع صغيرة كما تريدين. ضعه في طبق الخبز

الخطوة 2

يقطع البروكلي. نرسله إلى الثدي.

الخطوه 3

صنع الصلصة. اعصر الثوم على اللبن ، أضف الجبن ، افرك الجبن. سيكون الجبن كافياً 50 جرام. إذا كان لديك زبادي رقيق جدًا ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم. اسكبي الصلصة في مقلاة البروكلي والدجاج وقلبي.

الخطوة 4

نضع في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 120 لمدة 40-45 دقيقة ، حتى ينضج تمامًا.

موصى به: