هذا الطبق مثالي للأشخاص الذين يهتمون بشخصيتهم. هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص عشية موسم الشاطئ.
انه ضروري
- - صدر دجاجة بدون جلد أو عظام
- - 300 جرام من البروكلي
- - 2 كوب زبادي قليل الدسم
- - 1 ملعقة صغيرة من الجرجير
- - جبن قليل الدسم
- - 2 فص ثوم
تعليمات
الخطوة 1
قطعي الثدي إلى قطع صغيرة كما تريدين. ضعه في طبق الخبز
الخطوة 2
يقطع البروكلي. نرسله إلى الثدي.
الخطوه 3
صنع الصلصة. اعصر الثوم على اللبن ، أضف الجبن ، افرك الجبن. سيكون الجبن كافياً 50 جرام. إذا كان لديك زبادي رقيق جدًا ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم. اسكبي الصلصة في مقلاة البروكلي والدجاج وقلبي.
الخطوة 4
نضع في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 120 لمدة 40-45 دقيقة ، حتى ينضج تمامًا.
