دقيق الشوفان والبيض والخضر هي منتجات لا غنى عنها لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. إذا قمت بطهي عجة مع دقيق الشوفان والأعشاب والبصل في طباخ بطيء ، يمكنك جعل الطبق صحيًا قدر الإمكان. يتم دمج جميع المنتجات بشكل مثالي مع بعضها البعض وإثراء الجسم بكتلة من المواد المفيدة. سوف يساعدون في تطهير الجسم وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون غير الضرورية. يمكن أن تكون عجة مثل هذه طبقًا رئيسيًا كاملًا يساعد على ترتيب الشكل. وهذا مهم جدًا عشية موسم الربيع والصيف.
انه ضروري
- - 3 بيضات
- - نصف كوب من دقيق الشوفان
- - 100-150 جرام حليب
- - أعشاب طازجة
- - بصلة
- - ملح للتذوق
- - 1 ملعقة زيت نباتي
تعليمات
الخطوة 1
يُسكب الحليب فوق دقيق الشوفان ويترك لمدة 5 دقائق. نفرم البقدونس والشبت. يخفق البيض بمضرب ويضاف الملح.
الخطوة 2
يُسكب الزيت في قدر بطيء ، يُضاف البصل ، ويُضبط وضع القلي لمدة 40 دقيقة. امزج رقائق مع الحليب مع البيض. يخفق جيدا ويخلط مع الأعشاب.
الخطوه 3
بعد 20 دقيقة ، اسكب الخليط المحضر على البصل في قدر بطيء واستمر في الطهي لمدة 20 دقيقة المتبقية. ضعي الأومليت على طبق ولفه إلى نصفين مع حشوة البصل بالداخل. هذا الجزء هو لشخصين.
