يفضل استخدام طعام البحر الأبيض المتوسط أثناء النظام الغذائي. وفرة الخضار والبهارات يساعد الجسم على خسارة الوزن في مقاومة نوبات الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع الخضروات التي يتكون منها الحساء لها تأثير حرق الدهون. حساء الخضار لفقدان الوزن لن يعطي الجسم سعرات حرارية إضافية ، لكنه سيضيف مغذيات. أنت فقط تأكل وتفقد الوزن.
انه ضروري
- - ثوم
- - فلفل أحمر
- - كوسة متوسطة الحجم
- - جزرة واحدة
- - بصلة
- - كوسة واحدة (يمكن تجميدها)
- - حبتان صغيرتان من الطماطم (طازجة أو معلبة)
- - بعض المعكرونة الصلبة
- - الخضر
- - زيت نباتي
تعليمات
الخطوة 1
لتحضير حساء الخضار لفقدان الوزن ، اغسل الجزر وقشره وقطعه إلى شرائح رفيعة. يُقشر البصل ويُغسل ويُقطّع إلى شرائح. حضري قدرًا صغيرًا ثقيل القاع. سخنيها على النار واسكبي بعض زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون المكرر. نضع البصل والجزر في قدر ونحمر قليلاً.
اغسلي حبة كوسة صغيرة وقطعيها إلى شرائح رفيعة مع القشر. يُضاف إلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.
الخطوة 2
قشر قطعتين صغيرتين من الطماطم الطازجة أو المعلبة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
أضف إلى مزيج الجزر والبصل. تقلى تحت غطاء مغلق لمدة خمس دقائق. انزع الغطاء واستمر في القلي لبضع دقائق أخرى.
الخطوه 3
لطهي حساء الخضار لفقدان الوزن ، اسكب حوالي 1.5 لتر من الماء في قدر. تبلها مع ملح للمذاق. يُغلى المزيج ويُضاف المعكرونة القاسية. على سبيل المثال ، الانحناء. اطهي المعكرونة حتى تصبح طرية. أضف الفلفل الأحمر حسب الرغبة. قشر ثلاث فصوص من الثوم ، افرمها بالخلاط. اغسل مجموعة صغيرة من الأعشاب واقطعها جيدًا. يُضاف الثوم والأعشاب إلى الحساء ، بعد الغليان ، يُطفأ.
