الجبن منتج ألبان عالي السعرات الحرارية يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات. ولكن من خلال تناول المنتجات بحكمة ، يمكنك شراء الجبن حتى أثناء اتباع نظام غذائي.
قريباً موسم الشاطئ ، مما يعني أن الفتيات من جميع أنحاء العالم هرعن للتنظيف. اكتسبت التغذية السليمة وعد السعرات الحرارية شعبية منذ فترة طويلة. إزالة كل ما هو ضار أسهل خطوة ويمر بها الجميع. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً سوف تتعب من مضغ دقيق الشوفان والحنطة السوداء وشرائح الدجاج المسلوقة. وبعد ذلك تدخل كل أنواع الحيل في اللعب.
الجبن أثناء الرجيم
الجبن منتج غذائي يتم الحصول عليه من الحليب مع نسبة عالية من الدهون وبكتيريا حمض اللاكتيك.
أضف بعض الجبن إلى وجبة الإفطار - ما الذي يمكن أن يكون أسهل وألذ لجسم جائع. ومع ذلك ، فإن الكثيرين يقصرون أنفسهم على ذلك بسبب خطر عدم إضافة مثل هذه المكملات إلى السعرات الحرارية اليومية والإفراط في تناول الكربوهيدرات. ما يمكن حسابه.
يختلف محتوى السعرات الحرارية في الجبن الروسي ، وفقًا لمصادر مختلفة ، بين 330-370 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. وهذا كثير حقًا ، خاصة عندما تفكر في أن معظم هذه السعرات الحرارية يتم تجنيدها من الدهون التي يصل محتواها إلى 30 جرامًا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه بالإضافة إلى هذه الدهون غير السارة بالنسبة لنا ، يحتوي الجبن على بروتينات مهمة جدًا من أصل حيواني. وهناك أيضًا عدد غير قليل منهم - حوالي 25 جرامًا.
القيمة الغذائية للجبن
إذا قمت بتخزين موازين المطبخ ووزنت شريحة رقيقة واحدة من الجبن للحصول على شطيرة لذيذة ، فسوف تفاجأ ، فهي تتراوح من 15 إلى 20 جرامًا فقط. هذا يعني فقط 60 سعرة حرارية و 5-6 جرامات من الدهون. ولكن ما مقدار المتعة التي ستحصل عليها من شطيرة رغيف الجبن في الصباح؟ الشيء الرئيسي هو عدم استخدام الجبن المطبوخ عالي الدسم مثل "العنبر" أو "دروجبا" ، واختيار أصناف أصعب.
يعد النبيذ والخبز والجبن من أوائل الأطعمة التي اخترعها الإنسان والتي تطلبت معالجة طويلة.
إذا كانت هذه الكمية تخيفك ، فيمكنك بشر الجبن الروسي المفضل لدينا وإضافته إلى دقيق الشوفان الساخن الجاهز. 10 غرامات فقط تكفي لتغيير طعم طبقك المعتاد وجعله أكثر ثراءً ، ولطيفًا في الصباح.
