اتضح أنه من الممكن تناول الطعام وعدم زيادة الوزن في نفس الوقت. كل هذا يعتمد على خصائص معينة لجسم الإنسان ، ومن خلال مقارنتها بعلامات الطعام ، تحصل على فرصة لتناول أي شيء ، ولكن دون أن تصاب بالسمنة.
تعليمات
الخطوة 1
خصائص الأناناس والشاي الأخضر والجريب فروت معروفة لمعظم الناس - فهي تساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن السر مخفي في أجسامنا - عندما يكون الشخص شابًا وصحيًا ، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة به تعمل بنشاط ، وبفضل ذلك يمكنه أن يأكل ولا يصاب بالسمنة. مع تقدم العمر ، بعد حوالي 27-35 عامًا ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي في التباطؤ ، وبدلاً من ذلك تأتي عملية الهدم. عندها يجب أن تكون حذرًا ، لأن احتمالية زيادة الوزن تزداد بشكل كبير.
الخطوة 2
ولكن هناك طريقة بسيطة للخروج من هذا الموقف - ما عليك سوى مواصلة العمل الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي. هناك أطعمة خاصة تساعد على التمثيل الغذائي. وتشمل هذه الفاكهة الحمضيات والشاي الأخضر والقهوة السوداء وزيت الزيتون واللفت. مع الاستخدام اليومي لهذه المنتجات ، يزيد الشخص من عمل التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يمكنه تناول الطعام وعدم التحسن.
الخطوه 3
من الضروري أن تتذكر شيئًا آخر - لست بحاجة إلى استبعاد الدهون من نظامك الغذائي. من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من الضروري تناول ما لا يقل عن 20 جرامًا وليس أكثر من 50 جرامًا من الدهون يوميًا ، ويجب أن يكون 70 ٪ منها من أصل نباتي. هذا يعني أن الكعك ومنتجات الدقيق الأخرى غير مدرجة هنا.
الخطوة 4
كما يجب أن يحصل الجسم على نسبة من الكربوهيدرات والبروتينات. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فيجب ألا يزيد تناول البروتين اليومي عن 0.8 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم ، لأن الزيادة ستضر الكبد. لا توجد قيود معينة على الكربوهيدرات. الكربوهيدرات السريعة ضرورية للجميع ، لأنه بفضلها يعمل جسم الإنسان.
