التفاح هو الفاكهة الأكثر شعبية في العالم. بل إن البريطانيين لديهم قول مأثور: "تفاحة واحدة في اليوم - ولست بحاجة إلى طبيب". يحتوي التفاح على فيتامينات C و P والمجموعة B ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من العناصر النزرة: المغنيسيوم والصوديوم واليود والحديد وما إلى ذلك.
تنحيف التفاح
بمساعدة التفاح ، لا يمكنك فقط شفاء الجسم ، ولكن أيضًا تقليل الوزن بشكل فعال ، حيث تحتوي الثمار على كمية كبيرة من الألياف والبكتين ، مما يساعد على تطبيع نشاط الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي. بالطبع ، من الأفضل تناول التفاح طازجًا مع القشر. تحتوي تفاحة كاملة غير مقشرة على حوالي 10٪ من RDA.
يوم الصيام على التفاح
تكون أيام الصيام الدورية فعالة بشكل خاص عندما يظهر تأثير "الهضبة" - عندما يتجمد الوزن فجأة عند نقطة واحدة بدلاً من أن يتناقص. سيساعد Apple Day في إعطاء دفعة جديدة لفقدان الوزن:
- الإفطار - حبتان من التفاح الطازج مع القشرة
- الإفطار الثاني - 1 كوب من عصير التفاح الطازج
- الغداء - 2 تفاح مخبوز
- العشاء - 1 تفاحة طازجة بالقشر
- المشروبات - مياه الشرب
خل التفاح للتخسيس
يستخدم خل التفاح على نطاق واسع ليس فقط في الطهي ولكن أيضًا في مستحضرات التجميل والطب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام خل التفاح (طبيعي ، غير مبين) لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. كما أنه ، مثل الفاكهة الكاملة ، يحتوي على فيتامينات وأحماض عضوية. يتكون الخل عن طريق تخمير التفاح أو عصير التفاح أو النبيذ. والنتيجة سائل ذو رائحة نفاذة يحتوي على حمض 5٪ فقط. يعتبر خل التفاح إضافة رائعة لسلطات الخضار ، وكذلك تتبيل الدواجن والأسماك وصنع بعض الصلصات.
كيف يساهم خل التفاح في إنقاص الوزن؟ الحقيقة هي أن المواد الموجودة في الخل تعمل على تطبيع عملية الهضم وتنشيط حرق الدهون وتثبيت مستويات السكر في الدم ولها تأثير إيجابي بشكل عام على الجهاز الهضمي.
كيف تستخدم خل التفاح؟ قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح غير المبهر في كوب من الماء النظيف أو المفلتر أو المغلي واشربه قبل الوجبات 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا صنع المشروب التالي بخل التفاح: إضافة 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح و 1 ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء ، وشربه في الصباح على معدة فارغة.
ما فائدة خل التفاح أيضًا؟ يساعد إضافة الخل إلى ماء الشطف في الحصول على لمعان صحي وجميل لشعرك. يمكنك أيضًا ترطيب المسحات القطنية بخل التفاح ومسح قدميك بها بشكل دوري - ستعمل هذه العملية على الوقاية من الأمراض الفطرية.
خل التفاح للتجميل. استخدام آخر لخل التفاح هو علاج لعلامات التمدد والسيلوليت. يساعد الفرك بالخل الطبيعي (بدون مواد حافظة أو إضافات) على تنعيم البشرة في المناطق التي تعاني من مشاكل.
