الهليون هو هدية صحية للغاية من الطبيعة ، حيث يحتوي على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن. إنها خضروات منخفضة السعرات الحرارية ولها خصائص علاجية. يمكنك طهيه بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، خبزه في فتات الخبز.
انه ضروري
- - حفنة من الهليون (20 سيقان على الأقل) ؛
- - فتات الخبز مثل البانكو ؛
- - نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- - 2 بيض
- - ملعقتان من الماء
- - طحين.
تعليمات
الخطوة 1
سخني الفرن إلى 220 درجة مئوية. غطي صينية الخبز بورق الخبز. اقلي فتات الخبز في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
الخطوة 2
ننقل فتات الخبز إلى طبق ونخلطها بالملح. يخفق البيض مع الماء في وعاء.
الخطوه 3
نلف الهليون في الدقيق ثم في البيض وفتات الخبز.
الخطوة 4
ضعي سيقان الهليون على صينية خبز وضعيها في الفرن لمدة 10-12 دقيقة. يجب خبز الهليون ولكن لا يزال مقرمشًا. يمكنك تقديم الهليون في فتات الخبز مع أي صلصة.
