يمكنك أن تسمع من كثير من الناس أنه بعد الاستيقاظ من النوم لا يمكنهم "أخذ أي شيء في أفواههم". إن تناول الطعام يكاد يكون عذابًا بالنسبة لهم. ومع ذلك ، لا ينبغي التغاضي عن أن تناول الطعام في الصباح يوفر الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قدرته على العمل تعتمد إلى حد كبير عليه.
إذا رفض الشخص وجبة الإفطار ، فقد يتسبب ذلك في زيادة الوزن. لذلك إذا كانت هناك رغبة في الحفاظ على شخصية جميلة ، فإن الإفطار أمر لا بد منه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تناول الشخص طعامًا في الصباح ، فلن تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش.
من الناحية المثالية ، يجب أن تشمل وجبة الصباح الحبوب (تمد الجسم بالطاقة) ومنتجات الألبان (تشبع الجسم بالمعادن المختلفة) والفواكه (فهي تثري الجسم بالفيتامينات).
بعض الناس يكرهون الحليب والعصيدة منذ سن مبكرة. لكن يمكن استبدالها بشيء آخر.
الزبادي هو منتج صحي للغاية في وجبة الإفطار. الجميع تقريبا يحب هذه الأطعمة الشهية. الزبادي يعزز المناعة ومقاومة الإجهاد. يحتوي على البروتين والكالسيوم.
العسل هو طعام الإفطار المفضل الآخر. الفركتوز الموجود فيه يمد الجسم بالطاقة. يعتبر العسل أيضًا مصدرًا لمادة الأسيتيل كولين ، مما يساعد على التغلب على المشاعر السلبية.
الاستمرار في الحديث عن الحلويات ، لا يسع المرء إلا أن يذكر مربى البرتقال. يشبع الجسم بالطاقة. ومع ذلك ، لا تنس أنه لا يوجد الكثير من المعادن في هذا المنتج. لذلك ، يجب استهلاك شيء آخر. على سبيل المثال ، خبز الجاودار. يوجد فيه الأملاح المعدنية والألياف.
ينصح العديد من خبراء التغذية بالبيض لتناول الإفطار. وتجدر الإشارة إلى أن هذا المنتج دهني للغاية. ومع ذلك ، فهو يحتوي على فيتامين أ والبروتين.
إذا كان الشخص يستهلك في الصباح قطعة صغيرة من لحم الدجاج ، فإن الجسم يتلقى كمية كبيرة من البروتين. لا تقلق - هذا المنتج آمن تمامًا لشخصيتك.
عصير البرتقال يستحق تسليط الضوء عليه من المشروبات. يشبع الجسم بحمض الأسكوربيك طوال اليوم. يستهلك جميع الأمريكيين والأوروبيين عصير البرتقال كل صباح.
مما سبق يمكننا أن نستنتج أن الشخص لديه مجموعة كبيرة من الأطعمة التي يمكن تناولها على الإفطار. لذلك لا تتسرع في الهروب فورًا من المنزل بعد الاستيقاظ من النوم. إذا كنت تسعى جاهدًا للحصول على التغذية السليمة بعد الاستيقاظ ، فسيساعد ذلك في الحفاظ على الصحة والشكل.
