وجبة فطور خفيفة وصحية على شكل عصير ، ما هو المطلوب أيضًا لمن يحافظ على نمط حياة صحي. بالطبع ، قد لا تحب الكرفس والجزر في مشروب مغذي ، ولكن من أجل الحصول على الفوائد وليس العبوس ، من المهم الجمع بين الخضار والفواكه بشكل صحيح. على سبيل المثال ، الكرفس مع الموز غير محسوس عمليًا. والجزر يضيف حلاوة وظلال جميلة للشراب.
انه ضروري
- - موز - 1 قطعة ؛
- - كرفس بأوراق - 2 سيقان ؛
- - جزر - 1 قطعة ؛
- - عسل - 1 ملعقة صغيرة.
- - زبادي طبيعي ، بدون إضافات - 100 جم ؛
- - مسحوق القرفة - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
- - بقدونس - 3-4 أغصان.
تعليمات
الخطوة 1
تحضير المكونات الخاصة بك. اشطف الجزر وقشره وقطّع إلى قطع. من الأفضل اختيار موزة مفرطة النضج قليلاً. قشر وقطع. اغسل الكرفس وتخلص من الماء الزائد.
الخطوة 2
ضع شرائح الموز والجزر والكرفس في الوعاء الذي ستعمل فيه على معالجة الطعام. أضف الزبادي ، يمكنك استخدام الكفير. في أيام التفريغ ، استبدل الزبادي بمياه الشرب العادية. صب ملعقة من العسل والقرفة والبقدونس. تغلب على جميع المنتجات بخلاط ، في البداية يعمل بسرعة منخفضة ، ثم بسرعة عالية. حضري خليطًا ناعمًا ورقيقًا.
الخطوه 3
صب عصير الموز والكرفس في الكؤوس. قدمي اللوز أو الزبيب لوجبة فطور صحية.
