إن تناول عصيدة الحنطة السوداء هو الطريقة المثلى لفقدان الوزن. تحتوي هذه العصيدة على أقل كمية من النشويات وغنية بالأحماض الأمينية والبروتينات الأساسية. لن يسمح لك بإزالة السنتيمترات الزائدة فحسب ، بل سيعزز صحتك أيضًا.
فوائد الحنطة السوداء
إنها تقوي جهاز المناعة تمامًا. يعتبر الروتين والفلافونويد من المكونات المهمة جدًا في تكوين الحنطة السوداء. يعتمد النظام الغذائي على الخاصية المدرة للبول للروتين ، والمادة الثانية تمنع النمو السرطاني. استخدام الحنطة السوداء هو الوقاية من تصلب الشرايين والسرطان وأمراض القلب والكلى.
منذ أكثر من عام ، كان الأطباء يروجون للتغذية المتوازنة والحنطة السوداء كأساس للتغذية الغذائية.
كيف لطهي الحنطة السوداء؟
للحصول على كوب واحد من الحنطة السوداء مقابل كوبين من الماء ، صب في وعاء به ماء مغلي واتركه طوال الليل. في الصباح ، يمكنك الاستمتاع بالطهي اللذيذ والمثالي والحبوب.
يمكنك أيضًا طهيه بنفس النسبة مع الماء لمدة 11-15 دقيقة. يمكن تتبيل هذه العصيدة بالمكسرات والفواكه المجففة والفواكه الطازجة والزبدة أو زيت الزيتون والعسل. إن إضافة الملح والسكر غير مرغوب فيه ، لكن يسمح بكميات صغيرة.
ما هو الحنطة السوداء؟
يتناسب بشكل أفضل مع الخضار المخبوزة أو المطهية. أثناء النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الخضار المختلفة ، ويفضل أن تكون نيئة. من الضروري تضمين الأطعمة الصحية للشفاء في النظام الغذائي. الفجل هو الأنسب (إذا كنت لا تحب المذاق ، فسيكون الديكون بديلاً ممتازًا) والبقدونس وبذور السمسم.
لا تنس نظام الشرب. يُشجع على استخدام المياه النقية وجميع أنواع الشاي بدون سكر.
سيتعين على أولئك الذين يحبون الحلويات أن ينسوا الأطعمة الشهية المفضلة لديهم ؛ يمكن أن يصبح العسل باعتدال بديلاً للسكر.
يوفر النظام الغذائي اعتماد العصائر ، ولكن حصريًا معصورة طازجة وليست حلوة. إذا كنت تشرب عصير الجزر ، يجب أن يكون البنجر محدودًا ، ويجب استبعاد التفاح والكمثرى الحلوة تمامًا. يتم الترحيب بالتفاح الأخضر والحامض سواء كان طازجًا أو معصوراً.
تحضير النظام الغذائي
يمكنك البدء بأيام الصيام ، والتحقق مما إذا كان الجسم يستطيع التكيف مع التغيير في التغذية. يوم واحد في الأسبوع على نظام غذائي الحنطة السوداء على أساس مستمر سيعطي نتائج أكثر من نظام غذائي لمدة 5 أيام في العمر.
خروج سلس من النظام الغذائي
لا تأكل أو تأكل قبل النوم. في الصباح على معدة فارغة ، من المفيد شرب الماء مع عصير الليمون أو الليمون الحامض.
عندما تنتهي من نظامك الغذائي ، لن تحتاج إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة ، لأن هذا هو سبب نظامك الغذائي.
من المهم أن نتذكر أن تأثير الوجبات الغذائية على جسم الإنسان هو تأثير فردي. قبل البدء في إنقاص الوزن ، يجب استشارة اختصاصي تغذية متمرس!
