الجوع ليس بأي حال من الأحوال أكثر إحساس ممتع نشعر به. علاوة على ذلك ، يمكن أن تنشأ في أكثر اللحظات غير المناسبة. يمكنك إرضاء الجوع بسرعة ، لكن لسوء الحظ ، هذا ليس مفيدًا دائمًا للجسم.
تعليمات
الخطوة 1
إذا لم تكن الوجبات السريعة مناسبة لك ، انتبه لما تأكله على مدار اليوم. يمكن أن يساعدك اختيار الطعام المناسب على التحكم في جوعك دون أن يفاجئك. أعط الأفضلية للحوم الخالية من الدهون والخضروات وخبز الحبوب الكاملة طوال اليوم. يمكنك أن تأكل العصيدة على الإفطار - ستنهار الكربوهيدرات ببطء ، ولن يأتي الشعور بالجوع قريبًا.إذا شعرت بالجوع فجأة ، اشتر (أو خذ من المنزل) بعض المكسرات (اللوز والبندق والكاجو). 20-30 جرام ستكون كافية لإشباع جوعك وتناول الطعام بشكل طبيعي بعد فترة.
الخطوة 2
التفاح الأخضر الفاتح للشهية سيكون مفيدًا أيضًا في حقيبتك. إنه أكثر صحة من السندويشات والهامبرغر ، والجوع يفوز بقوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على الألياف التي لها تأثير إيجابي على الهضم.
الخطوه 3
تعتبر الفواكه المجففة أيضًا فكرة رائعة ومشرقة لتناول وجبة خفيفة غير مخطط لها. لن تؤذي الشكل (إذا تم تناولها بكميات معقولة) وسوف تشبع الجسم بمواد مفيدة. بضع قطع من المشمش المجفف والخوخ المجفف - وستعود إلى الشكل الطبيعي!
الخطوة 4
إذا كنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة بسرعة كبيرة ، فعليك أثناء التنقل فعليًا اختيار شرب الزبادي. ليس من قبيل المصادفة أن مبتكريها جاءوا بفكرة سكب مشروب لذيذ في زجاجة - فهذه طريقة مريحة للغاية لإشباع جوعك.
الخطوة الخامسة
الشاي الأخضر رائع لإرضاء الجوع. يكفي شرب فنجان صغير فقط ، وسيكون من الأسهل "العيش" حتى الوجبة التالية.
