يعتبر النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء والكفير من أبسط الأطعمة وأكثرها فعالية. بمساعدتها ، يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد وتطهير الجسم بلطف من المواد الضارة والسموم. لمدة أسبوع من النظام الغذائي ، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات. يسمح لك استخدام الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن بتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
يعتمد نظام ومعدل استهلاك الطعام أثناء اتباع حمية الكفير على مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه. بالنسبة لخسارة 6-8 كيلوغرامات في 7 أيام ، فإن المعدل اليومي هو 200 جرام من الحنطة السوداء وكوب خالي من الدهون أو 1٪ كفير.
يجب سكب الحنطة السوداء فوق مشروب الحليب المخمر وتركها طوال الليل. في الصباح ستكون العصيدة جاهزة. يجب تناوله خلال النهار ، ينصح بشرب المنتج بالماء ، شاي أعشاب غير محلى ، عصائر نباتية. يجوز إضافة المكسرات والفواكه المجففة والأعشاب وصلصة الصويا والكركم إلى العصيدة باعتدال.
من المهم ممارسة نشاط بدني غير مكثف كل يوم لمدة ساعة واحدة: المشي ، والسباحة ، والتمارين العلاجية ، واليوجا ، وما إلى ذلك.
يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي 7 أيام. بعد أسبوعين من الراحة ، يمكن تكراره.
يجب أن يكون الدخول والخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. قبل 10 أيام من البدء ، يُنصح بالتخلي عن الأطعمة المقلية والحارة واللحوم المدخنة والمخبوزات وتقليل الأجزاء بنسبة 20٪. عند ترك النظام الغذائي ، يتم توسيع النظام الغذائي تدريجياً عن طريق إضافة الفواكه ، ولحم الدجاج المسلوق أو المخبوز ، والبيض المسلوق.
لإنقاص وزن الجسم حتى 3-4 كيلوغرامات ، يكفي استخدام الحنطة السوداء مع الكفير فقط على الإفطار. بالنسبة للغداء والعشاء ، يُسمح بتضمين الفواكه غير المحلاة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأعشاب والملفوف والخيار والعسل في النظام الغذائي (1 ملعقة صغيرة يوميًا).
موانع استخدام النظام الغذائي:
- العمليات الالتهابية في الجسم.
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- التهاب الكبد؛
- فترة الحمل والرضاعة.
يوصى باستشارة طبيبك قبل الشروع في التغذية الغذائية.
