يعتبر الآيس كريم من الأطعمة عالية السعرات الحرارية وهو ممنوع في معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكنك استخدام وصفة بسيطة لعمل حلوى باردة قليلة الدسم في المنزل. لتحضير آيس كريم دايت ، يتطلب الأمر حدًا أدنى من المكونات والوقت ، وسوف يروق الطبق لكل من الأشخاص الذين لا يتبعون حمية غذائية وفقدان الوزن
انه ضروري
- زبادي قليل الدسم أو قليل الدسم - 400 جرام ؛
- بيض - قطعتان
- عصير ليمون - 2-3 قطرات ؛
- التحلية - حسب الرغبة
- التوت أو الكاكاو - اختياري.
تعليمات
الخطوة 1
لصنع آيس كريم الدايت ، يمكنك استخدام أي زبادي بنكهات مختلفة (توت ، خوخ ، توت بري ، إلخ) ، لكن يفضل شراء منتج طبيعي بأقل نسبة دهون.
الخطوة 2
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة التوت المقطّع مسبقًا في الخلاط إلى الحلوى: التوت والفراولة والكرز والكشمش وما إلى ذلك. يمكنك إضافة بضع ملاعق صغيرة من الكاكاو غير المحلى لإضافة نكهة الشوكولاتة إلى الآيس كريم.
الخطوه 3
بعد ذلك ، تحتاج إلى إضافة مُحلي أو فركتوز إلى الحلوى ، اعتمادًا على التفضيل الشخصي. إذا كان الزبادي حلوًا ، لا تستخدم هذا المكون.
الخطوة 4
ثم تحتاج إلى فصل البيض بعناية عن صفار البيض. اخفقي المكونات الأولى بشكل مكثف حتى تحصلي على قوام كثيف وأضيفيها إلى المكونات الرئيسية. امزج التركيبة جيدًا.
الخطوة الخامسة
ضع آيس كريم الزبادي في الفريزر لمدة 2-3 ساعات ، حسب خصائصه. قلّب الحلوى بشكل دوري (مرة كل نصف ساعة).
الخطوة 6
بمرور الوقت ، رتبي الآيس كريم في الأوعية وقدميه وزينيه بالتوت أو رشي عليه الكاكاو.
الخطوة 7
يعزز الآيس كريم من فقدان الوزن ويسمح بتناوله مع العديد من الأنظمة الغذائية ، على سبيل المثال ، Ducan. إذا استبدلت الوجبة الأخيرة بالحلوى ، فقد لوحظ فقدان كبير في الوزن. في هذه الحالة ، يجب ألا يتجاوز الجزء 200 ملليجرام يوميًا.
