يلعب الماء دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ، لكن المشروبات لا تروي عطشك فحسب ، بل تفيد الجسم أيضًا. فيما يلي تصنيف لأكثر 10 مشروبات صحية.
تعليمات
الخطوة 1
شاي أخضر
يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ومركب من الفيتامينات ، يقلل نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي. يزيد المناعة ، ويعمل على منع التسوس ، ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض الزهايمر ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، بل ويتيح لك فقدان الوزن ببطء البدل اليومي هو 4-6 أكواب.
الخطوة 2
قهوة
يفيد في الوقاية من أمراض الزهايمر ومرض باركنسون وكذلك أمراض الجهاز القلبي الوعائي وسرطان القولون. فنجان قهوة فقط في اليوم يقلل من الإصابة بسرطان الأرز بنسبة 10٪. 4 أكواب من القهوة يوميًا تقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 40٪ وخطر الإصابة بمرض السكري. القاعدة لا تزيد عن 4 أكواب في اليوم.
الخطوه 3
كاكاو
وهو مفيد للوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكاكاو يثبط عملية الشيخوخة وله تأثير جيد على الذاكرة.
الخطوة 4
حليب الصويا
المشروب من أصل نباتي - إنه مصنوع من فول الصويا. يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة والألياف. استخدام حليب الصويا له تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي والدورة الدموية ، ويحسن حالة الجلد والشعر ، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.
الخطوة الخامسة
الكفير
سهل الهضم ، يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات. يساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم وله تأثير مضاد للميكروبات. يحسن البكتيريا المعوية ، وله أيضًا تأثير مريح على الجهاز العصبي.
الخطوة 6
عصير الحمضيات
غني بفيتامين ج ، مفيد لارتفاع ضغط الدم ، يخفض الكوليسترول ، يخفف من التعب وينشط جهاز المناعة. كل هذا ينطبق فقط على عصائر الحمضيات الطازجة. بالمناسبة ، عصير البرتقال له تأثير إيجابي على البصر ، وعصير الجريب فروت يحسن حالة الجلد.
الخطوة 7
عصير البنجر
مفيد للذاكرة ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويقوي جهاز المناعة والأوعية الدموية. صحيح ، من الأفضل شربه ليس في شكل نقي ، ولكن مع عصير من خضروات أخرى.
الخطوة 8
عصير توت بري
عصير التوت البري الطبيعي (بدون سكر) مفيد للعديد من الأمراض: فهو يمنع تطور العمليات الالتهابية ، ويقوي جهاز المناعة والأوعية الدموية ، ويزيل السموم ، ويحسن عمل الجهاز العصبي وحالة الجلد ، ويقلل من تكون الوذمة.
الخطوة 9
ماء جوز الهند
هذا هو السائل الموجود داخل ثمار جوز الهند الصغيرة. يحتوي على بروتين نباتي وفيتامينات C و E و PP والمجموعة B وإن كان بكميات ضئيلة. لكن في التركيبة هناك العديد من المعادن ، على سبيل المثال ، البوتاسيوم والمغنيسيوم. شرب ماء جوز الهند مفيد للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والإمساك والتهابات الجهاز البولي التناسلي.
الخطوة 10
مياه الشرب النقية
ضروري لعمل الأجهزة المهمة ، وترطيب البشرة ، وصحة العضلات والمفاصل. البدل اليومي الأمثل لشخص متوسط الوزن هو 1.5-2 لتر.
