عصائر الفاكهة مثالية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو للشرب. المشروبات المغذية والصحية ترضي الجوع وتجدد مخازن الفيتامينات وتحسن الهضم وتعزز فقدان الوزن. من خلال استبدال وجبتك المسائية بعصائر الفاكهة ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كجم في الشهر.
عصائر الفاكهة هي المشروب المثالي لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن. الكوكتيلات الطبيعية تحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية وأقصى قدر من الفيتامينات. نادراً ما يعاني الأشخاص الذين يشربون كوبًا من عصائر الفاكهة أو الخضار يوميًا من نقص الفيتامينات والسمنة.
فوائد عصائر الفاكهة
تعتبر عصائر الفاكهة بديلاً رائعًا لسلطات الفاكهة. لا يستغرق تحضير الكوكتيلات أكثر من 3-5 دقائق. في الوقت نفسه ، تحتفظ المكونات بالفيتامينات والمعادن ، لأنها لا تتم معالجتها بالحرارة.
يمكن استخدام عصائر الفاكهة كوجبة خفيفة. المخفوقات الخفيفة والمغذية لن تمد جدران المعدة مما يسبب الشعور بالثقل. يوصي خبراء التغذية بتناول مشروبات الفاكهة في شاي بعد الظهر أو بدلاً من العشاء. سيسرع هذا الطبق من عملية فقدان الوزن وتطهير الجسم.
سيكون الأطفال سعداء بالجلوس على عصائر الفاكهة. سيستمتع الأطفال الذين لا يحبون الفاكهة الطازجة بكوكتيل معطر ولذيذ مزين بأغصان الأعشاب أو التوت. لا يجب إضافة السكر إلى المشروبات - استخدم العسل أو شراب القيقب بدلاً من ذلك.
وصفات عصير الفاكهة
وصفات عصير الفاكهة مدهشة في أصالتها ومكوناتها. يتناغم الموز والكمثرى والخوخ والفراولة والتوت والبطيخ بسهولة في المشروبات. في بعض الأحيان تضاف منتجات الحليب المخمر إلى عصائر الفاكهة - الكفير قليل الدسم أو الحليب المخمر أو العيران. تساعد هذه الكوكتيلات في حل عدد من مشاكل الجهاز الهضمي. لاحظ وصفات عصير الفاكهة التالية وقلل من ذوقك.
عصير الموز الكفير
يمكن للفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا للشرب تحضير عصائر الفاكهة الحلوة بشكل دوري مع إضافة الكفير. سيعيد هذا المشروب القوة ويرضي الجوع ويساعد على التخلص من التعب بعد التمرين.
للطبخ سوف تحتاج:
- موز - 2-3 قطع ؛
- الكفير الخالي من الدهون - 200 مل ؛
- عسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
يمكن استبدال الكفير قليل الدسم بمشروب حليب مخمر مع جزء كتلة كلاسيكي من الدهون - 2.5٪. لتقليل محتوى السعرات الحرارية ، تحتاج إلى تخفيف السائل بالماء بنسبة 1: 1. العسل عنصر اختياري.
يُقطع الموز إلى مكعبات ويوضع في وعاء الخلاط ويُسكب مع الكفير. تُخفق المكونات بأقصى سرعة لمدة 2-3 دقائق. رش عصير الفاكهة النهائي بالقرفة المطحونة.
مشروب البطيخ الكمثرى
في بعض الأحيان يمكنك أن تجد تركيبات غير عادية من الفاكهة في وصفات العصائر. وخير مثال على ذلك هو قبلة كوكتيل Lily.
لتحضير عصائر الفاكهة ، ستحتاج إلى:
- ليمون - 1 قطعة ؛
- بطيخ - 300 جم ؛
- كمثرى - 1 قطعة ؛
- الفراولة - 4-5 التوت.
يُقشر الليمون ويُقطع إلى مكعبات ويوضع في وعاء الخلاط. لا يلزم تقطيع باقي المكونات قبل الخفق. المشروب النهائي مزين بالفراولة والأعشاب.
عصير التوت
عصير منخفض السعرات الحرارية ولذيذ مصنوع من البطيخ والتوت والتوت الأزرق. من الأفضل طهيه في منتصف الصيف ، عندما تمتلئ جميع أنواع التوت بالفيتامينات والمواد المغذية.
سوف تحتاج لعصائر التوت:
- بطيخ - 300 جم ؛
- توت العليق - 100 جم ؛
- التوت الأزرق - 100 جم.
تُخفق جميع المكونات في الخلاط لمدة 2-3 دقائق. تم تزيين الكوكتيل النهائي بأوراق النعناع. تضاف مكعبات الثلج إلى المشروب إذا رغبت في ذلك.
عصائر الفاكهة هي مشروب التخسيس المثالي. قبل انتهاء الموسم ، اسرع لتذوق كوكتيلات صحية ولذيذة.
