ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لجعل صباح الأول من كانون الثاني (يناير) جيدًا حقًا؟
كوب من الشمبانيا على الدقات تقليد جيد. لكن بعد كل شيء ، نادراً ما ينتهي كل شيء بكأس واحد. وفي الصباح ، نفرك رأسنا الطنانة ، نعد أنفسنا بشدة بعدم شرب المزيد ، ولكن بعد ذلك يتصل الأصدقاء ويتعهدون بالتسليم في المساء. الإجازات مستمرة ولا مفر من ذلك! مهمتنا هي التأكد من أنها تترك ذكريات سعيدة للغاية.
ماذا تفكر مسبقا؟
1. التعب هو أفضل مساعد للكحول. لقد ثبت أن الشخص المتعب "يتأقلم" بشكل أسرع ، لذلك تحتاج إلى قسط جيد من الراحة قبل الحفلة. إذا كان الاحتفال معك ، فحاول تمديد جميع الاستعدادات لعدة أيام ، حتى لا تحدث ضجة في اليوم السابق. من الأفضل أن تنام بضع ساعات.
2. قلّة منا قلقة بشأن التناول المنتظم للفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم. والكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع! لذلك ، في أيام الإراقة النشطة ، حاول اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة المكررة ، المالحة ، الحلوة ، الحارة ؛ المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية.
3. اشرب فيتامين سي قبل الحفلة بساعة - فهذا سيقلل العبء على الكبد.
4. الكربون المنشط ممتص ممتاز! إذا تم تناوله قبل الشرب مباشرة ، فسوف يمتص الكحول ويمنعه من دخول مجرى الدم. تذكر الجرعة: قرص واحد لكل 10 كجم من وزن الجسم.
5. لقد ثبت أن السكر سيحدث بشكل أبطأ إذا رتبت "بداية خاطئة" صغيرة من 100 غرام من الكحول قبل ساعات قليلة من الحفلة: سيكون لدى الكبد الوقت للاستعداد لجرعات أكثر خطورة.
قواعد الاستخدام المسؤول.
1. سيترك الكحول الجسم بشكل طبيعي سريعًا إذا تم تخفيفه بالماء النظيف أو الشاي الأخضر أو الأسود أو العصائر أو كومبوت. علاوة على ذلك ، فإن القهوة ليست مساعدًا هنا ، بل على العكس من ذلك: مع ذلك ، سيحدث امتصاص الكحول بشكل أسرع.
2. تسرع الغازات من امتصاص الكحول ، لذلك دعونا ننسى الصودا.
3. إذا كنت تشرب عدة مشروبات كحولية ، فيجب "زيادة" الدرجة. بمعنى آخر ، نحن ننتقل من البيرة إلى الفودكا ، لكن ليس العكس!
4. تناول وجبة خفيفة! علاوة على ذلك ، أيتها الفتيات العزيزات ، نظرًا لأن الطعام الدهني والثقيل يمنع تأثير الكحول بشكل أفضل ، فسيتعين عليك أن تنسى شخصيتك! أو ننسى الكحول.
5. أولئك الذين يحبون "تذوق" الكحول يشربون بشكل أسرع: في هذه الحالة ، يتم امتصاص كمية كبيرة من الكحول بالفعل في تجويف الفم ، ولن تعمل أي حماية في المعدة.
6. يؤدي الرقص النشط إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أن الكحول يترك جسمك بشكل أسرع.
عندما ينتهي كل شيء:
1. أولاً وقبل كل شيء ، نقوم بتعويض فقدان السوائل في الجسم: نشرب الكثير من الماء النقي.
2. لكي تشعر بتحسن ، يجب أن تأكل جيدًا: قطعة من لحم الخنزير قليل الدسم أو سمك مملح قليلًا على توست من خبز الحبوب مع الخيار والسلطة ، وجبن قريش قليل الدسم مع التوت ، وخضروات مخبوزة - ما تحتاجه الآن! خلال النهار ، يُنصح بالاعتماد على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم (المشمش المجفف ، السمك ، مخلل الملفوف).
3. علاج مثبت: حمام. هذه طريقة فعالة للتخلص من السموم ، بالطبع ، إذا لم تكن مصحوبة بإراقة منتظمة. إذا كانت صحتك لا تسمح بذلك ، فلا تجبر نفسك: حمام مريح أو دش دافئ سيفي بالغرض.
ودع صباح اليوم الأول من العام الجديد يكون سهلاً وممتعًا ، لأنك عندما تقابل العام ، ستقضيه!
