يحلم الكثير من الناس بتناول الطعام بقدر ما يريدون وعدم التحسن. في الواقع ، هذا ليس بالأمر الصعب طالما اخترت الأطعمة المناسبة. ما هي الاطعمة الصحيحة؟
الأطعمة التي لا تتحسن موجودة. الشخص ببساطة ليس لديه رغبة في تناولها بأطنان ، فهي تؤكل لشعور منطقي بالشبع. لا توجد إضافات كيميائية أو محسنات النكهة في هذه المنتجات. تم إنشاء هذه المنتجات من قبل الطبيعة نفسها من أجل التغذية الآمنة والمغذية للناس. لسوء الحظ ، يفضلون معالجة وخلط الطعام الطبيعي بكل طريقة ممكنة مع أطعمة أخرى أقل صحة.
وبسبب هذا ، تنشأ مشاكل في الهضم وتتراكم الدهون الزائدة. لتجنب مثل هذه المشاكل أو القضاء على عواقب التغذية غير السليمة ، راجع المصادر. إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع والبقاء مليئًا بالسعرات الحرارية.
الخضروات والفواكه
جميع الخضر والخضروات غير النشوية لا يمكن أن تؤذي أشكالك أبدًا! يمتص الجسم هذه المنتجات بشكل مثالي في وقت قصير ، دون ترك الكثير من النفايات. علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأطعمة على ألياف نباتية طبيعية للمساعدة في تطهير الأمعاء. بالطبع يجب أن تكون الخضروات طازجة وليست معلبة أو مخللة.
ثمار الحمضيات هي المساعد الرئيسي لمن يتحكم في وزنه. تساهم في تنشيط التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أكثر كثافة. بالنسبة للجزء الأكبر ، تتكون هذه الفاكهة من الماء ، مع القليل جدًا من سكر الفاكهة. التفاح ، الغني بالألياف والبكتين ، مفيد أيضًا لوجبات خفيفة آمنة من الفاكهة.
الأطعمة البروتينية
الدجاج الخالي من الدهون هو مصدر آمن للبروتين! من المستحيل أيضًا زيادة الوزن من شرائح الدجاج ، ولكن من الصعب أيضًا إساءة استخدامها. يعرف الكثير من الناس أن كميات كبيرة من البروتين الحيواني يمتصها الجسم بشكل سيئ. لكن بروتين الدجاج بكميات صغيرة لن يكون مفيدًا إلا إذا تجنبت قلي المنتج بالطبع. الدهون الزائدة لمنتج بروتيني غير مجدية ، فهي تعقّد عملية الهضم فقط.
منتجات الألبان قليلة الدسم هي منتج آخر مناسب للجسم. يجب أن نفهم أن الأطعمة قليلة الدسم سيكون لها فوائد مشكوك فيها. بكميات صغيرة ، يحتاج الجسم أيضًا إلى دهون حيوانية. احصل عليه من الجبن ومنتجات الألبان متوسطة الدسم. لا ترش الجبن القريش بالسكر والأشياء الأخرى ، تناولها نظيفة مع قضمة من الفاكهة غير المحلاة. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من آثار الإضافات المربكة وفهم مقدار ما تحتاج حقًا لتناوله. يجب أن يكون اللبن الزبادي المخمر طبيعيًا أيضًا ، بدون سكر وأشياء أخرى.
