لحم الديك الرومي له العديد من الخصائص المفيدة لجسم الإنسان. أولاً ، إنه نظام غذائي ، وعند تناوله بشكل صحيح ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ثانيًا ، يقوي لحم الديك الرومي العظام ويحسن وظائف المخ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين. ثالثًا ، يحتوي هذا المنتج على وفرة من الفيتامينات والمعادن ، والتي لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية والعضلات والجهاز المناعي في الجسم.
انه ضروري
بفضل هذه الخصائص ، طور خبراء التغذية مجموعة متنوعة من استراتيجيات إنقاص وزن الديك الرومي. واحد منهم هو حمية الديك الرومي لمدة ثلاثين يومًا. سيساعد على تقليل الوزن بسلاسة من ثلاثة إلى سبعة كيلوغرامات
تعليمات
الخطوة 1
1. تسمح لك المرحلة الأولى من فقدان الوزن بتغيير النظام الغذائي المعتاد تدريجيًا. للقيام بذلك ، يوصى بالاستبعاد من الاستهلاك في غضون أربعة إلى ستة أيام: اللحوم (باستثناء لحم الديك الرومي) ، الحلويات ، الموز ، السميد ، البذور (باستثناء السمسم) ، الأسماك الدهنية ، المعجنات ، تخزين العصائر ، منتجات الألبان الدهنية ، الشعير ، السمن ، الوجبات السريعة ، الأطعمة ، الصنوبر ، الزبدة ، الشوكولاتة ، الكحول ، الدخن ، الأطعمة المعلبة والمدخنة ، المخللات ، المايونيز والكاتشب. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بعدم استخدام القلي أثناء النظام الغذائي (أي جميع مراحلها الثلاثة) ، كطريقة لمعالجة الطعام.
يجب أن تعتمد التغذية نفسها بعد خمسة أيام على استخدام المنتجات التالية: لحم الديك الرومي والمأكولات البحرية والزيتون والزيت النباتي والأسماك الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه المجففة والأرز والفواكه والحنطة السوداء والفطر وخبز الحبوب الكاملة ، عصيدة بذور الكتان ، حليب الصويا وجوز الهند ، بيض ، مكسرات ، مشروبات منزلية ، عسل ، توت. ومع ذلك ، يجب استخدام الديك الرومي في خطة غذائية كل يوم.
الخطوة 2
2. المرحلة الثانية من فقدان الوزن هي في الواقع استخدام نظام غذائي جديد. يوصي خبراء التغذية باستخدام النصائح التالية.
أولاً ، يُنصح بتتبع محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة. ليوم واحد ، يجب ألا يزيد عن علامة 1235 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح خبراء التغذية بتغيير مدخول السعرات الحرارية في هذا الرقم كل يوم. يمكن أن يساعد هذا الإجراء في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
ثانياً ، يوصى بإعطاء الأفضلية لأنواع الاستجمام النشطة. لذا ، بدلاً من مشاهدة فيلم ، من الأفضل الخروج والمشي.
ثالثًا ، من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء فقدان الوزن بمساعدة لحم الديك الرومي ، ولكن في حالة انتهاك هذه القاعدة ، ينصح خبراء التغذية باستخدام تقنية يوم الصيام. وهي تتمثل في استخدام منتج واحد (على سبيل المثال ، التفاح أو الحنطة السوداء أو لحم الديك الرومي) أثناء عملية التفريغ بالكامل.
الخطوه 3
3. تتكون المرحلة الثالثة من النظام الغذائي المدروس من تحول جديد في النظام الغذائي. يجب أن يكون تدريجيًا على مدار ثلاثة إلى ستة أيام. يجب إضافة الأطعمة المحظورة سابقًا إلى الطعام. في الوقت نفسه ، ينصح خبراء التغذية بالحد من استخدام الطحين والأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة.
الخطوة 4
قائمة لمدة ثلاثة أيام
خيارات الإفطار: توست الحبوب الكاملة مع شرائح الديك الرومي والطماطم والجبن والقهوة ؛ عجة مع طماطم الكرز والشاي. عصيدة بذور الكتان مع التمر والكفير.
خيارات الغداء: مرق الخضار ، شرائح الديك الرومي ، هلام التوت البري ؛ جولاش مع الديك الرومي والبطاطا الجديدة وعصير التوت ؛ حساء الأرز مع شرائح الديك الرومي والشاي الأخضر.
خيارات العشاء: ديك رومي مطهي مع التفاح والبصل وعصير الطماطم. نودلز البيض مع الديك الرومي وصلصة الكريمة ، جيلي التوت ؛ الحنطة السوداء مع الفطر وعصير الكرز.
الخطوة الخامسة
إيجابيات وسلبيات إنقاص الوزن بلحوم الديك الرومي
الميزة الرئيسية للنظام الغذائي المعني هي نتيجة جيدة ، ولكن هذه ليست الميزة الوحيدة لفقدان الوزن على لحم الديك الرومي. لذلك ، تساعد دورة التغذية الغذائية هذه:
• إنقاص الوزن دون عواقب صحية سلبية.
• ثري نفسك بالمغذيات والفيتامينات.
• بناء قائمة متنوعة.
• تحسين مهاراتك في الطهي.
• تحسين مهارات التغذية السليمة.
يمكن اعتبار عيوب إنقاص الوزن بمساعدة لحم الديك الرومي ، أولاً ، استبعاد عدد كبير من المنتجات الصحية من النظام الغذائي ، وثانيًا ، انتشار استخدام لحم الديك الرومي في النظام الغذائي ، وثالثًا ، إضاعة الوقت. حساب السعرات الحرارية وتخطيط الوجبات.
