لطالما تميز نظام الطعام الفرنسي بالتوازن والقدرة على الجمع بين المنتجات لخلق منها ليس فقط أطباق لذيذة ، ولكن أيضًا أطباق صحية. الغذاء وحده لا يدعم الصحة ، لذلك حان الوقت للنظر في الأسرار الأخرى للفرنسيين.
ما لا يقل عن 400 جرام من الفاكهة أو الخضار يوميًا
ربما يكون هذا من أهم أسرار شعب فرنسا. إن استهلاك الخضار هو الذي يمد الجسم بجميع المواد الضرورية ، والألياف الموجودة في الخضار والفاكهة تساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام. بالطبع ، يمكن إضافة الألياف إلى الوجبات في شكلها النقي ، لكن الخضار أو الفاكهة تعمل بكفاءة أكبر.
النشاط البدني اليومي
يعمل جسم الإنسان كآلية. إذا لم تعمل الآلية معظم الوقت ، فإنها تتدهور وتنهار بسرعة. نفس الشيء يحدث مع الجسد. كلما زادت الحركة ، أصبح الشخص أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد النشاط البدني أمرًا رائعًا لاستعادة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
لا تجبر معدتك على العمل بجهد أكبر مما تحتاج إليه
الأطعمة الثقيلة ضارة للجسم ويجب تجنبها قدر الإمكان. أيضًا ، لتناول العشاء ، من الأفضل اختيار الأطعمة الخفيفة: سلطة الفواكه أو الخضار ، السمك الأبيض أو اللحوم الخالية من الدهون. والقاعدة الأهم: الأفضل أن تأكل كثيراً ، ولكن قليلاً ، من مرة أو مرتين يومياً وبكميات كبيرة. هذا الأخير لا يثقل كاهل المعدة فحسب ، بل يخلق أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي.
نم 8 ساعات على الأقل في اليوم
إذا كان الشخص ينام قليلاً ، فهناك تعب سريع ومظهر غير صحي وعصبية ورغبة في تجديد الطاقة بمساعدة الطعام الثقيل. يتعب الجسم ، فلا تندم على الوقت الذي تقضيه في النوم ، لأنه كلما كان الإنسان أفضل ، كان مظهره أفضل. إذا كنتِ تحت ضغط مستمر ، لا تحصلي على قسط كافٍ من النوم وتناولي كل مرة ، فلن يساعدك أي قدر من مستحضرات التجميل في الحصول على مظهر مزهر.
