نادرا ما يستخدم الباذنجان كمكمل غذائي. ومع ذلك ، في الواقع ، يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لفقدان الوزن.
انه ضروري
أولاً ، تحتوي هذه الخضار على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية تساوي 24 سعرًا حراريًا لكل مائة جرام من المنتج. ثانيًا ، إنه غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن جهاز المناعة. ثالثًا ، بفضل الألياف الموجودة في الباذنجان ، يمكن تحسين أداء الجهاز الهضمي. وأخيرًا ، رابعًا ، يتم دمج هذه الخضار مع العديد من الأطعمة الأخرى ، مما يسهل تكوين نظام غذائي يعتمد عليه. نتيجة لذلك ، ابتكر أخصائيو التغذية نظامًا غذائيًا من الباذنجان لمدة سبعة وعشرين يومًا يمكن أن يقلل الوزن بمقدار يتراوح بين 2 و 5 كيلوغرامات
تعليمات
الخطوة 1
1. المنتج الرئيسي لطريقة زيادة الوزن المدروسة هو الباذنجان. يجب أن يتواجد في النظام الغذائي مرتين على الأقل في اليوم. بطبيعة الحال ، من الأفضل استخدام الخضار الناضجة وشرائها من المتاجر الموثوقة أو أسواق المزارعين.
الخطوة 2
2. يجب إضافة هذه الخضروات إلى النظام الغذائي: اللحوم الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة واللافاش ، والخضروات ، والمكسرات ، والأرز ، والزيوت النباتية ، والأعشاب ، ومنتجات الألبان ، والفواكه المجففة ، والبيض ، ودقيق الشوفان ، والبطاطس الصغيرة ، وعصيدة بذور الكتان ، والفطر ، عسل ، فواكه ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
الخطوه 3
3. كما يوصي خبراء التغذية بالحد أو حتى الاستبعاد من النظام الغذائي: المشروبات الكحولية والسميد والمعجنات والأطعمة المعلبة وعصائر المتجر والمخللات واللحوم الدهنية والحلويات والمارجرين والوجبات السريعة والبطاطس القديمة والشعير والدخن ومنتجات الألبان ، البهارات الحارة والبقوليات.
الخطوة 4
4. يستحسن تنظيم عملية إنقاص الوزن على ثلاث مراحل. لذلك ، في المرحلة الأولى ، يجدر إزالة جميع الأطعمة المحظورة من الاستهلاك في أربعة أيام. الثاني - اتباع النظام الجديد لفقدان الوزن ، والثالث - إدخال الأطعمة المحظورة سابقًا في النظام الغذائي مرة أخرى في غضون ثلاثة أيام.
الخطوة الخامسة
5. شرط مهم آخر لإنقاص الوزن بنجاح على الباذنجان هو التحكم في محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستخدم في النظام الغذائي. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات 1155 سعرة حرارية في اليوم.
الخطوة 6
6. في حالة الإفراط في الأكل أو مخالفة قواعد التغذية ، ينصح أخصائيو التغذية بعدم التوقف عن عملية إنقاص الوزن ، ولكن فقط لتغييره لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، يتم خلالها "تفريغ" الجسم. يجب أن يعتمد التفريغ على استخدام منتج أو منتجين (تفاح أو حنطة سوداء أو كفير) باعتدال.
الخطوة 7
حمية لمدة ثلاثة أيام
اليوم الأول: دقيق الشوفان مع جوز الهند والكرز والقهوة. بودنغ الخثارة مع الخوخ وشاي القرفة. معجون بيض مع باذنجان وديك رومي وعصير كرز.
اليوم الثاني: لفائف الباذنجان بالجبن والثوم والشاي بالليمون. شوربة كريمة من البطاطس الصغيرة مع خبز محمص وعصير البرتقال ؛ دجاج مشوي مع باذنجان وخضروات أخرى ، عصير طماطم.
اليوم الثالث: عجة مع طماطم الكرز والباذنجان وكومبوت الكمثرى ؛ المعكرونة مع الفطر وسلطة الباذنجان وعصير الطماطم. راتاتوي ، عصير التوت.
