بطيخ
زعيم أغسطس بلا شك هو بطيخ لذيذ ولذيذ. من المقبول عمومًا أن البطيخ هو مجرد ماء وسكر. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق ، ففي التوت الأخضر يوجد الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وأيضًا كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية - حوالي 30 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.
البطيخ قادر على تطبيع ضغط الدم والوقاية من السمنة والسرطان والسكري والربو وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. يحتوي عصير التوت على 90٪ من الماء ، مما يجعله علاجًا رائعًا لمكافحة الجفاف في أيام الصيف الحارة.
يعتبر البطيخ مفيدًا أيضًا للحصول على بشرة ناعمة وجميلة وشعر لامع صحي وزيادة الطاقة وفقدان الوزن. يعزز نمو الشعر ويجعل البشرة رطبة ولونها صحي.
شمام
يحتوي البطيخ على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ولا يحتوي على دهون تقريبًا ، ولكن في نفس الوقت ، تحتوي الفواكه الحلوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية:
- فيتامين ج ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم والحفاظ عليها والتئام الجروح وترميم العظام والأسنان ؛
- فيتامين أ ضروري لصحة الأسنان والجلد والعظام والأغشية المخاطية. يساعد نظام الرؤية من خلال تعزيز صحة الشبكية. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى حدوث خلل في جهاز المناعة.
- البوتاسيوم مهم للحفاظ على صحة القلب. يساعد استهلاك كمية كافية من البوتاسيوم على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل الآثار السلبية للأطعمة الغنية بالصوديوم.
توت بري
هذا التوت ليس شائعًا ، لكنه أحد أكثر العناصر فائدة للصحة. العنب البري مليء بمضادات الأكسدة للمساعدة في تعزيز الصحة والمظهر. يحتفظ التوت المجمد تمامًا بجميع الخصائص المفيدة ، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالتوت الأزرق على مدار السنة.
قرنبيط
مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، يمكن للقرنبيط أن يمنع السرطان ، ولهذا يوصي الأطباء بتناوله عدة مرات في الأسبوع. هناك العديد من الخيارات لطهي القرنبيط: مقلي في الخليط ، مطهو على البخار ، مشوي ، سوتيه ، حساء ، يخنة.
خيار
على الرغم من أن الخيار يحتوي على 95٪ من الماء ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الألياف والمواد المغذية. الخيار الطازج قادر على إزالة الماء الزائد والسموم والمواد الضارة من الجسم ، وإرواء الجوع والعطش تمامًا ، ومساعدة البنكرياس على العمل ، وتخفيف التورم ، وتقليل ضغط الدم.
باذنجان
تحتوي هذه الخضار الأرجواني على جميع المعادن النادرة التي يحتاجها الشخص. الباذنجان مثالي للنباتيين وأولئك الذين يفقدون الوزن - فهو يضيف بنية "سمين" إلى الأطباق ، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة ، ويزيل السموم والسوائل الزائدة. يمكن قليها وخبزها بأي حشوات وإضافتها إلى أطباق اللحوم والخضروات. ويا له من كافيار الباذنجان اللذيذ والصحي! الشيء الرئيسي هو عدم تفويت موسم هذه الخضار الصحية.
ثوم
الثوم ليس فقط طريقة رائعة خالية من السعرات الحرارية لإضافة نكهة ونكهة لوجباتك. هذه الخضار المذهلة قادرة على الوقاية من السرطان وتقوية جهاز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض.
زليقة
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة والعصرية على العديد من الفوائد الصحية والجمالية. يساعد النكتارين الجسم على تطهير نفسه من السموم والسموم ، وهو مفيد للجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. وهو مفيد للإمساك وفقر الدم وزيادة الوزن وضعف المناعة. بعد تناول ما يكفي من الطعام في موسم النكتارين ، يمكنك جعل شعرك وبشرتك وأظافرك جميلة.
تفاح
أي نوع من شهر أغسطس يمكن أن يكون بدون تفاح؟ كم عدد الأشياء اللذيذة التي يمكنك صنعها منها: فطيرة وكومبوت ، يمكن خبزها وإضافتها إلى أطباق اللحوم وسلطات الفاكهة وتجفيفها. ولكن ، بالطبع ، يتم تخزين معظم الفيتامينات في التفاح الطازج.
يوصي الأطباء بتناول تفاحة واحدة على الأقل كل يوم - وصحة جيدة مضمونة. تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والبكتين.التفاح وسيلة ممتازة للوقاية من السرطان ونزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها الكثير.
