لإنقاص الوزن والحصول على الشكل الذي تحلم به ، يجب ألا تندفع إلى صالة الألعاب الرياضية أو تغلق الثلاجة بقفل الحظيرة. يكمن الطريق إلى أن تكون نحيفًا على الحد الفاصل بين التمارين المعتدلة والنظام الغذائي المدروس وتغيير نمط الحياة. على المرء فقط أن يضيف هذه المكونات بشكل صحيح وسوف تختفي الكيلوجرامات المكروهة إلى الأبد.
ربما يكون النظام الغذائي هو أول ما يتبادر إلى الذهن لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة. لماذا تغير نظامك الغذائي اليومي جذريًا من أجل خصر دبور ، إذا كان بإمكانك الجلوس على عصيدة الحنطة السوداء والجريب فروت لبضعة أسابيع. الإغراء رائع ، لكن التغيير المعقول فقط في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يسمح لك بفقدان الوزن الزائد بسرعة. بمعنى آخر ، سينتهي النظام الغذائي ، وبعد أسابيع من الحرمان من الطعام ، سيعود الوزن الزائد حتمًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطعمة عالية السعرات الحرارية تعود إلى النظام الغذائي - الدقيق والدهون والبهارات. ومن هنا الاستنتاج - ليس اتباع نظام غذائي ، ولكن تغيير النظام الغذائي سيسمح لك بفقدان الوزن.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ملء النظام الغذائي بالأطعمة التالية:
- لحم طري؛
- بصلة؛
- الحمضيات.
منطق الأفعال على النحو التالي. اللحوم والبصل من الأطعمة التي تتطلب سعرات حرارية أكثر للهضم مما تحتوي عليه. بالطبع ، لا تنطبق هذه القاعدة على لحم الخنزير ولحم الضأن الدهني. لتجنب مشاكل المعدة ، يجب تناول البصل مطبوخًا في الغالب. حساء البصل مع البطاطس والجزر وكمية كبيرة من البصل المقلي فعال جدا.
بدورها ، تعمل الحمضيات الغنية بفيتامين ج على تحفيز حرق الدهون الزائدة من خلال تأثير إزالة الرطوبة.
الطريقة الأكثر موثوقية لفقدان الوزن هي استبعاد كل ما هو ضار من النظام الغذائي ، والبحث عن بديل معقول له.
لذلك ، بدلاً من الحلويات المعتادة - الحلويات والمعجنات والكعك ، يجب عليك التبديل إلى الحلويات التي تحتوي على العسل. يسمح لك هذا المنتج بتطبيع مستويات السكر في الدم ، ونتيجة لذلك - تقليل الوزن.
من الأفضل رفض القهوة والشاي لصالح مياه الشرب النقية. ويمكنك تدليل نفسك بالكاكاو. إذا كنت تشرب كوبًا من هذا المشروب العطري قبل ساعة من الوجبة ، فسيتم تناول أقل بكثير أثناء الوجبة. وذلك لأن الكاكاو يساهم في سرعة تشبع الجسم.
